Предыдущая публикация
Важно раскрыть и обнаружить внутреннее пространство внутри себя, научиться создавать бреши в потоке мышления.
Без этих брешей мышление становится многословным, лишенным творческой искры.
Для многих людей такие бреши, или просветы, — явление довольно редкое и всегда случайное.
Иногда они возникают при созерцании очень красивых вещей, в состоянии предельного физического напряжения или в моменты опасности. В эти моменты ум останавливается, немеет, внутри возникает безмолвие. И это безмолвие таит в себе едва уловимую, но глубокую радость, покой и безграничное счастье.
Данное состояние ума можно охарактеризовать состоянием полного присутствия, абсолютной реальности, так как ум перестает метаться из прошлого в будущее, а, наоборот, не ограничивает себя ни временными, ни пространственными рамками и пребывает в состоянии «здесь-и-сейчас».
Самый сильный возврат в «здесь-и-сейчас» достигается наблюдением за дыханием. Поэтому необходимо начать осознавать дыхание как можно чаще. Дыхание — это автоматический процесс, и многие люди дышат «мелко», но, когда человек начинает концентрироваться на дыхании, т. е. возвращаться в реальность, дыхание становится правильным. На более высоком уровне одновременно с этим повторяется своя мантра или молитва.
Осознание дыхания — ключ ко всем внутренним трансформациям, осознание дыхания подталкивает к настоящему моменту, образуя абсолютное присутствие в настоящем моменте, так как невозможно одновременно думать и осознавать дыхание. Таким образом, когда мы начинаем следить за своим дыханием, мысли еще мелькают, но они очень четко видны, и их легче контролировать.
Также помогают задержка дыхания, ритмичное дыхание и другие дыхательные техники. Например, если вам нужно вернуться в реальность быстро, осознанно вдохните — можно глубоко, если вы возбуждены, — задержите на секунду воздух и, быстро выдохнув, задержите дыхание на 2–5 секунд и просто наблюдайте.
Практическое упражнение: закройте глаза, сделайте осознанный вдох, выдох, сконцентрируйтесь на дыхании. Напишите потом, пожалуйста, свои ощущения в комментариях.
Источник: Рами Блект
Следующая публикация
Комментарии 3