Предыдущая публикация
✅ Когда лучше принимать пищу – до тренировки или после.
☝ Не ешьте за 2 часа до тренировки. «Предтренировочное» питание должно быть легкоусвояемым. Это преимущественно легкая белковая пища, клетчатка и минимум жиров. Сладости и мучные изделия под запретом.
↪ Жиры перевариваются в среднем от 3 до 5 часов. В это время физические возможности организма снижаются, причем человек находится в состоянии сонливости.
👏 Во время тренировки пейте чистую воду. Это поможет восполнить водный баланс.
🌿 После тренировки обязательно поешьте, лучше через полчаса–час. Если пропустить прием пищи, то организм будет сжигать не только жировые запасы, но и мышечную ткань.
Следующая публикация
Нет комментариев