Предыдущая публикация
Физическая активность поможет организму восстановиться после праздников, повысить выносливость и иммунитет.
О том, как без вреда вернуться к работе, "Известиям" рассказала врач-эксперт лаборатории "Гемотест" Ольга Уланкина.
По мнению эксперта, чтобы выходить после праздников было проще, подготовку к новому рабочему году лучше начать заранее. За 3–4 дня до окончания каникул рекомендуется постепенно возвращаться к привычному режиму дня. По возможности следует вернуться и к привычному режиму питания. Лучше всего выбирать простые, но хорошо сбалансированные блюда, отказаться от алкогольных напитков, не злоупотреблять кофе и стараться завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время, отметила специалист.
"Чтобы помочь мозгу настроиться на продуктивную работу, важно подготовиться психологически. Можно составить план задач на ближайшую неделю или месяц, выписать всё, что требует внимания в первые дни на работе, обозначить цели на год или квартал. Такая практика помогает уменьшить тревожность: страх, что поток задач накроет с первого же рабочего дня, сменится на понятный план", — подчеркнула врач.
В первый рабочий день после праздников важно постараться не сильно нагружать себя задачами. Если есть возможность, лучше выбрать более простые, те, что не требуют особенной концентрации. Чтобы организму было проще перестроиться, важно делать перерывы каждые 1–1,5 часа для отдыха.
Следующая публикация
Комментарии 3