Предыдущая публикация
Следующая публикация
Свернуть поиск
Сервисы VK
Mail.ruПочтаОблакоКалендарьЗаметкиВидеозвонкиVK ПочтаТВ программаПогодаГороскопыСпортОтветыАвтоЛедиВКонтактеЕщё
Войти
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
  • Главная
  • Увлечения
  • Видео
  • Группы
  • Люди
  • Публикации
  • Игры
  • Подарки
  • Помощь
  • русский
Левая колонка
Обложка профиля
Фотография от Фитнес Клуб RED Славянск-на-Кубани

Фитнес Клуб RED Славянск-на-Кубани

Последний визит: 27 мар
Фотография от Фитнес Клуб RED Славянск-на-Кубани
Фотография "Творожно-маковый диетический торт для стройных сладкоежек🎂 Ингредиенты: 🥑Творог обезжиренный - 300 г 🥚Яйца - 6 шт 🥛Молоко 1% - 1 ст 🥯Отруби овсяные - 6 ст. л. 🧆Мак - 30 г 🍋Лимон - по вкусу 🍌Подсластитель - по вкусу Приготовление: Три яйца и три белка взбиваем 5 мин. до густой пенки. Мак и отруби смешать и добавить к яйцам, перемешать. Добавить подсластитель, перемешать. Выливаем массу на небольшой противень, застеленный пергаментной бумагой и распределяем. Отправляем в духовку на 7-8 мин, предварительно разогретую до 200 градусов. Берём стакан молока, 2 желтка, перемешиваем до однородной массы, ставим на медленный огонь, постоянно помешивая. Натереть цедру лимона, выдавить сок лимона, добавить в крем, не переставая помешивать. Варим 10 мин. Дать немного остыть крему и коржам. Обезжиренный творог взбиваем блендером, добавляем крем и подсластитель. Взбиваем до сметанного состояния. Режем тесто на куски и промазываем хорошенько, не жалея крема. Украшаем. В холодильник на ночь. Приятного аппетита!😋 ..."
Фотография "Чем полезно катание на велосипеде? 🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️ 🚴‍♂️Улучшает кровообращение. Нажимая на педали, вы заставляете сердце биться быстрее и перекачивать больше крови. Если велопрогулки будут регулярными, сердечная мышца привыкнет к нагрузке. Частота сердечных сокращений станет оптимальной, кровь не будет застаиваться в сосудах. А значит, не грозит риск образования тромбов и варикоза. 🚴‍♀️Помогает подтянуть мышцы. Интенсивная работа ног, бёдер и пресса при езде на велосипеде не даст накачать объёмную мышечную массу, но подтянет живот и придаст стройности ногам. 🚴‍♂️Укрепляет зрение. Необходимость то устремлять взгляд вдаль, то фокусировать его буквально под колёсами – прекрасная зарядка для глазной мышцы, особенно полезная для тех, кто целый день проводит за компьютером. 🚴‍♀️Обогащает кислородом. Во время велопрогулок происходит активная вентиляция лёгких: они активно обогащаются кислородом и очищаются от вредных веществ. 🚴‍♂️Способствует похудению. Даже неторопливая езда на велосипеде позволяет сжечь до..."
Фотография "Питание после тренировки 🤔❓⠀ 📌Тренировки бывают двух видов: анаэробные и аэробные. ✔️ аэробные-кардиотренировки с использованием кислорода, который проходит. ✔️анаэробные наоборот, они проходят без использования кислорода-это силовые тренировки. ⠀ Далее нужно определиться, каких результатов хотим достичь- похудеть или поправиться. ⠀ Чаще всего аэробные тренировки (кардиотренировки)делают для похудения.Здесь лучше после ничего не кушать хотя-бы минут 40-50,чтобы дальше шёл процесс жиросжигания и после тренировки.После белковую какую-то пищу, без жиров и это больше похоже на перекус. И уже потом часа через полтора-два полноценно можно покушать углеводы и жиры. ⠀ 📌Если у нас анаэробный режим (силовая тренировка) для похудения - также мы не кушаем минут 40 после тренировки и потом едим белковую пищу.Если же на прирост мышечной массы, то необходимо закрывать углеводное окно, которое открывается после силовых тренировок.И тут нужно белок и углевод употреблять. . 💥 ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЛУЧШЕ - ТРЕНИРУЙСЯ С ЛУЧШИМИ 💥 ..."
Фотография "Складка внизу живота. ⠀ У женщин образование такой складки может быть спровоцировано одним или несколькими факторами: ⠀ 📍Лишний вес. Практически всегда способствует образованию такой складки или нескольких. 📍Кесарево сечение. Это уже более сложный случай, хотя и не безнадежный. 📍Резкое похудение. Тогда складка (даже, скорее, складки) образованы растянутой кожей. 📍Отсутствие осанки и слабые мышцы спины. В итоге - привычка ходить, стоять и сидеть в позиции "сгорбившись". Это постепенно приводит к отвисанию живота. 📍Утрата тонуса мышц брюшного пресса. Обычно утрата тонуса связана с малоподвижным образом жизни и отсутствием ежедневных физических нагрузок. ⠀ 🏆 Хорошая новость: независимо от того, из-за чего появилась складка внизу живота можно получить в итоге упругий и почти плоский животик. ⠀ Самое главный помощник для избавления от складки внизу живота это правильное питание! 🏃🏻‍♀️ Второе - физнагрузки. 👐🏼 Третье это массаж кожи живота. ☝🏼 Очень хорошо помогает упражнение вакуум живота! ⠀ 🏆 Вот п..."
Фильтр
ЗаметкиУвлечения
ivafit.slavyansknakubani

Фитнес Клуб RED Славянск-на-Кубани

20 мар 2023
💥Женский фитнес-клуб RED СНК💥
www.instagram.com
  • Класс
ivafit.slavyansknakubani

Фитнес Клуб RED Славянск-на-Кубани

17 мар 2023
💥Женский фитнес-клуб RED СНК💥
www.instagram.com
  • Класс
ivafit.slavyansknakubani

Фитнес Клуб RED Славянск-на-Кубани

14 мар 2023
💥Женский фитнес-клуб RED СНК💥
www.instagram.com
  • Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

3494

  • Елена Никитина
    Елена Никитина
  • 💥Таня💥 🌺
  • Андрей Шаповалов
    Полтавская
  • Татьяна Осинцева
    Татьяна Осинцева
    г. Славянск-на-Кубани
  • Darya Shalamova
    Darya Shalamova

  • Бесплатная открытка храни господь, любимых мной людей, сделай их судьбу счастливей, не покидай их ты, текст, роза

52

  • Краснодарский край ♥ Сочи ♥ Краснодар
    Краснодарский край ♥ Сочи ♥ Краснодар
    28052 подписчика
  • Объявления Краснодара Новороссийска Сочи Армавира
    Объявления Краснодара Новороссийска Сочи Армавира
    55035 подписчиков
  • Lashes & brows мастер. Новомышастовская.
    3396 подписчиков
  • БАРАХОЛКА !!! СЛАВЯНСК-НА-КУБАНИ !!!
    БАРАХОЛКА !!! СЛАВЯНСК-НА-КУБАНИ !!!
    10348 подписчиков

Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного

Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.

Зарегистрироваться