🍊🍉🍏
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Летом много соблазнов в еде и поэтому опять про фрукты😉
Спасибо за ❤️ мне приятно
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Фрукты содержат массу полезных витаминов и микроэлементов. Они должны быть в рационе человека каждый день.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Но если Вы снижаете вес - обратите внимание на подборку, возможно, Вам это пригодится.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Уверенность, что от фруктов не толстеют, приводит к тому, что фрукты начинают поедаться без счета, а это значит огромное количество сахара ежедневно.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👇Вот рейтинг фруктов по содержанию в них сахара.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Алыча – 4,5 гр 3-4 штучки — это чайная ложка (ч.л.) сахара.
Арбуз – 6-8 гр один большой ломтик арбуза содержит 2 ч.л. сахара.
Клубника – 4,7 гр в стакане ягод содержится 2 ч.л. сахара.
Малина – 5,7 гр стакан ягод средней величины содержит 2,5 ч.л. сахара.
Нектарины – 7, 89 гр нектарин среднего размера содержит 3 ч.л. сахара.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Смородина красная – 7,37 гр, в стакане свежих ягод 3 ч.л. сахара.
Черника – 4,88 гр полный стакан ягод содержит 2 ч.л. сахара.
Апельсины – 9,35 гр без кожуры апельсин среднего размера содержит почти 3 ч.л. сахара.
Голубика – 9,96 гр в стакане почти 4 ч.л. сахара
Дыня – 8,12 гр
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Киви – 8,99 гр средний плод содержит 1 чайную ложку сахара.
Мандарины – 10,58 гр в среднем мандарине без кожуры 2 ч.л. сахара.
Персики – 8,39 гр в одном небольшом персике 1,5 ч.л. сахара.
Сливы – 9,92 гр в двух сливах примерно ч.л. сахара.
Яблоки – 10-13 гр в среднем яблоке содержится 4 ч.л. сахара.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Бананы – 12,23 гр спелый плод банана содержит 3 ч.л. сахара.
Виноград – 16, 25 гр в стакане ягод винограда 6 ч.л. сахара.
Гранат – 16,57 гр
Инжир –16 гр
Финики свежие – 36 гр
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Все без исключения фрукты и ягоды обладают огромным набором жизненно важных для человека микроэлементов.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🤓Важным моментом здесь является умеренность в потреблении.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🖊Записаться на консультацию☟⠀⠀⠀
WhatsApp,Telegram, Direct⠀⠀
или звоните ☎️ +7(910) 973-77-20 Инна⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
#innakuznetsova_fitclub
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев