❌ Уберите эти факторы и вы забудете об отёках!
Было ли такое, что прям боитесь выпить лишний стакан воды, потому что можете утром проснуться и увидеть в зеркале не себя, а жертву атаки пчел? .............😑
Отёки появляются не только на лице, но и в остальном теле. Заметить это можно по следам от обуви и носков, колец на руках.
Давайте разбираться👇
➡ Вы пьете мало воды - это самая частая причина.
Особенно актуально летом. Если вы не замечаете, что потеете, то это не значит, что этого не происходит.
🌤 Из-за жары вода из организма активно расходуется на терморегуляцию. Чтобы избежать обезвоживания, тело задерживает жидкость в тканях. Возникает отёк.
Чем меньше вы пьете, тем больше жидкости задерживается.
➡ Нехватка микронутриентов для поддержания водно-солевого баланса.
К веществам, недостаток которых вызывает отёки, относятся:
▫ Магний
▫ Калий
▫ Натрий
▫ Хлор
Восполнить можно с помощью минеральных вод: Ессентуки 4, 17, Нарзан, Donat, Рычал-Су.
⚠ Важно! Пить минералку не больше 1 л в сутки. Минеральная вода не должна заменять обычную, это может ухудшить пищеварения из-за снижения кислотности в желудке. Пить за 1 час до или после еды. Обычную воду при этом пьем обязательно и в достаточном количестве!💦
➡ Вы едите много соли.
Едите вечером суши и роллы, а утром 🎈 Это из-за большого количества соли в соевом соусе.
Много соли – плохо, мало – тоже плохо ⚖
➡ В вашем рационе много углеводов.
1 гр. углеводов требует до 4 мл. жидкости в межклеточном пространстве для своего обслуживания.
🍰 То есть кусочек торта может добавить до полулитра воды в организме.
➡ Повышенный инсулин.
Если инсулин выше 8 мк единиц, то он оказывает заметное влияние на накопление жидкости в межклеточном пространстве 💧
➡ Застой лимфатической системы.
Кроме отёков проявляется в отсутствии пота или в его очень резком запахе.
Если совсем упрощенно, то исправить можно с помощью:
▫ Двигательной активности
▫ Контрастного душа
▫ Минимизации простых углеводов
▫ Восстановления работы ЖКТ
💡 Для тела нет ничего лучше здорового образа жизни.
Двигайтесь, правильно питайтесь и устраняйте дефициты.
Соблюдайте эти рекомендации и вы забудете об отеках навсегда!
Будьте здоровы❤
С любовью, ваша фея преображения ꧁༺ Инна ༻꧂
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев