Предыдущая публикация
Спойлер от погоды: забег будет жарким!
Чему тут удивляться, если температура на градуснике уже приблизилась к 30? Не спешите отменять тренировку — просто подготовьтесь к ней с помощью наших советов.
— Пейте больше жидкости. В жаркую погоду воду можно заменить на прохладное молоко: оно нормализует электролитный баланс и служит источником белка. Если у вас непереносимость молочных продуктов, попробуйте изотоник — он содержит минеральные соли и помогает восполнить силы.
— Дайте организму адаптироваться. Вашему телу нужно привыкнуть к нагрузкам во время жары — сократите время тренировок до минимума и с каждым днём немного увеличивайте. Чтобы быстрее войти в ритм, между занятиями принимайте горячие ванны.
— Подберите правильную одежду. Для занятия спортом используйте синтетику: хлопчатобумажная ткань плохо сохнет, а в мокрой футболке вы рискуете заработать перегрев.
— Защита от солнечных лучей. Если тренируетесь не в тени, используйте крем с SPF и не забывайте надевать головной убор.
Чтобы чувствовать себя уверенно в любую погоду, оформите страховку для спортсменов от Ингосстраха. Она подходит профессионалам и любителям — просто переходите по ссылке, выбирайте вид спорта и срок действия полиса: vk.cc/cxFG5O .
00:05
Следующая публикация
Нет комментариев