Предыдущая публикация
Нехватка витамина Д
Витамин Д в норме стимулирует всасывание кальция в кишечнике. Недостаточность витамина может провоцировать переломы из-за:
🔺снижения прочности костей
🔺мышечной слабости.
Все это является фактором риска развития остеопороза. К сожалению, сегодня дефицит витамина Д отмечается у многих людей.
Лучший способ получать витамин Д — находиться под солнцем несколько раз в неделю (но не стоит забывать про солнцезащитные средства).
Если вы проживаете на севере, где солнца мало, то потребление витамина Д необходимо в пище или в медикаментозной форме, особенно в осенний и зимний период.
Витамином Д богаты:
✅ консервированный или свежий лосось
✅ сельдь
✅ сметана
✅ говяжья, свиная и птичья печень
✅ рыбий жир
✅ сливочное масло
✅ молоко
✅ яичный желток.
Но только продуктами дефицит витамина Д восполнить нельзя. Продукты нужно сочетать с приемом препаратов, показанных вам в соответствии с личным уровнем витамина Д.
Чтобы определить уровень витамина Д, необходимо сдать анализ крови. В норме показатель должен превышать 75 нмоль / л. Если лабораторный тест покажет дефицит, то проконсультируйтесь с врачом ревматологом о том, как эффективнее получать витамин Д в вашем случае.
Следующая публикация
Комментарии 2