«Почему исчезла услада неспешности? Где они теперь, праздношатающиеся былых времен? Где все эти ленивые герои народных песен, эти бродяги, что брели от мельницы к мельнице и ночевали под открытым небом? Неужели исчезли вместе с проселками, лугами и полянами, то есть вместе с природой? ... В нашем же мире праздность обернулась бездельем, а это совсем разные вещи: бездельник подавлен, он томится от скуки, изматывает себя постоянными поисками движения, которого ему так не хватает».
Так характеризует новое время Милан Кундера в своей книге «Неспешность. Подлинность: Романы». И не он один замечает, что с каждым годом время начинает бежать быстрее. Это не связано со зрелостью, как мы привыкли думать. Скорее мир меняется и вот – в сутках уже не 24 часа, а будто всего 12. И тут обретают глубокий смысл строчка Льюиса Кэрролла из фантазийной сказки: «Чтобы стоять на месте, нужно бежать, а вот чтобы двигаться вперёд, нужно бежать в два раза быстрее».
Мы торопимся успеть, но при этом, осматриваясь, уже понимаем, что опоздали. Темп жизни требует от нас бесконечной погони. Мы, как крысы бежим в колесе, но остаемся на месте. Так вот для того, чтобы выбрать верное направление, дойти до цели и не изнурять себя совершенствованием, иногда нужно просто остановиться.
Чаще делайте остановки и будете лучше понимать в каком направлении двигаетесь. Освобождая ум от метаний, ожиданий и мыслей, начинаешь смотреть глубже. О медитации говорят уже давно, но в начале пути практика пугает. На то есть сразу несколько причин:
1. «Это слишком сложно». Менять что-то в жизни всегда сложно. Если вам кажется, что высидеть 15 минут совсем без мыслей нереально – вы правы. Но все так начинают. Даже за 5 минут вас посетят сотни мыслей, в этом и состоит ваша работа над собой. Вы все время возвращаете себе контроль над ситуацией.
2. «Не вижу смысла в ней». Уверены, что вам знакомы состояния потери концентрации, нелепых ошибок, выгорания или прокрастинации. Это все, как заболевания, которые лечатся медитацией. Практика погружения в себя помогает нам восстановиться за более короткий срок, освежить голову и воспрячь духом.
3. «Медитируют только бездельники. У меня нет свободного времени». Когда речь заходит о здоровье, то все понимают, что выкроить в своем графике 10-15 минут на зарядку – это необходимость. Почему бы также не позаботиться о своем ментальном здоровье? 5 минут найдутся в графике у каждого.
Начинать медитировать, когда у вас есть столько сопротивления, очень сложно. Попробуйте начать с простого – с чашки чая. Прозвучит нелепо, но это первый шаг к осознанной жизни. Сначала заварите чай, но не спешите выпить его на ходу или быстро зажевать печенькой. Убираем все сладости и удобно устраиваемся в тишине и одиночестве. Посмотрите на кружку – какая она? Ее поверхность гладкая или шершавая? Рисунок спокойный или кричащий? Какие эмоции вызывает у вас эта кружка? А какие звуки от нее исходят? Быть может, на поверхности едва уловимо лопаются пузырьки?
Скорее всего вы уже уловили смысл. Погрузитесь в эту кружку чая с головой. Прочувствуйте все, что видите, слышите, чувствуете и ощущаете. Какие эмоции это вызывает? Это станет самым сложным вопросом, потому что в цейтноте жизни мы привыкли закрывать на себя глаза и не слышать криков собственного тела. Если вы сможете ответить на этот вопрос, пусть для начала немного, то это уже победа.
Сосредоточенность на вкусе и внимание к своим ощущениям требуют предельной концентрации и помогают отключиться от назойливых рабочих мыслей. Это шанс вернуть интуицию и пробудить разум, усыпленный светом сенсорных экранов. Чай становится простым способом медитировать в условиях мегаполиса, делая нас более конкурентоспособными в этом вечно спешащем мире.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев