Предыдущая публикация
Кардиолог перечислила способы профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
Не менее 2,5-5 часов в неделю умеренной физической активности, а также преобладание в рационе растительной, а не животной пищи, снизят риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Об этом сообщила «Известиям» кардиолог, функциональный диагност, к. м. н., ведущий специалист сети клиник «Семейная» Елена Голикова.
«Учитывая роль физической активности в снижении сердечно-сосудистой заболеваемости и смертности, взрослым любого возраста следует стремиться к следующему уровню нагрузки: не менее 2,5-5 часов в неделю умеренной физической активности или не менее 1,25-2,5 часа в неделю интенсивной физической активности. И даже при невозможности выполнить эти рекомендации любое увеличение повседневной активности всё равно будет полезно для снижения риска ССЗ», — объяснила она.
По словам специалиста, здоровое питание считается основой профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Голикова порекомендовала отдать предпочтение в рационе больше растительной, а не животной пище, а насыщенные жирные кислоты постараться заменить на поли- и мононенасыщенные, а также углеводы из цельных зерен.
Следующая публикация
Нет комментариев