Бессонница может появиться неожиданно. На первый взгляд – без каких-то определенных предпосылок и весомых причин. Да и в тех случаях, когда совершенно точно известно, что нарушение ночного сна спровоцировано ежедневным стрессом, совершенно необязательно сразу браться за лекарство. Специалисты считают, что вместо фармакологических снотворных средств на первом этапе стоит воспользоваться природными снадобьями. Прежде всего, это касается растений, способных достаточно эффективно снижать эмоциональное напряжение, расслаблять сознание и тело, а также – способствовать быстрому и надежному засыпанию.
Среди наиболее эффективных трав, помогающих расслаблению и борьбе с бессонницей, доктора чаще всего указывают на следующие растения:
1. Ромашка
Цветы ромашки используются целителями на протяжении сотен лет, эффективно помогая бороться с бессонницей и состоянием тревоги. В этом растении содержится активный флавоноид – апигенин, способный вызывать в головном мозге эффект, аналогичный результату воздействия бензодиазепиновых препаратов. При этом, в отличие от подобных фармакологических средств, отвары и настои из ромашковых цветов не вызывают привыкания, успокаивая умственную деятельность без каких-либо нежелательных побочных эффектов, проявляющихся даже на следующий день.
2. Хмель
В восприятии обычного обывателя такой пищевой продукт как хмель, как правило, ассоциируется с процессом или технологией производства пива. Тем не менее, сушеные цветы хмеля – очень древние средства, как и лепестки ромашки. Народные целители во многих странах давно знают о том, что снадобье приготовленное из такого сырья, способно снимать нервное возбуждение и способствовать нормальному засыпанию. Среди наиболее активных компонентов в цветах хмеля специалисты выделяют метилбутанол. Это вещество отличается мягким седативным воздействием. Лучше всего принимать его в виде таблеток, поскольку чай из него отличается резким и достаточно горьким вкусом. Также мешочками с высушенными цветами этого растения можно ароматизировать воздух в спальне для усиления необходимого эффекта.
3. Валериана
С самых древнейших времен валериану почитают и восхваляют за эффективность в самых различных ситуациях. Не только корень, цветы и листья, но и фрагменты стебля этого растения можно использоваться в снадобьях, предназначенных для снижения беспокойства, чувства тревоги и борьбы с бессонницей. Ученые, кстати, до сих пор так и не смогли определить какого-либо одного, наиболее активного компонента, отвечающего за ценные свойства валерианы. Чаще всего исследователи сходятся во мнении об эффективном взаимодействии сразу нескольких элементов, содержащихся в этом растении.
4. Пассифлора
Цветами этого растения некоторые хозяйки украшают свои сады, но о полезности пассифлоры в деле борьбы с бессонницей и чрезмерным нервным напряжением знают далеко не все. Между тем, стебли, листья и сушеные цветы этой доступной травы способствуют расслаблению, снижению чувства тревоги и уменьшению бессонницы. Пассифлора облегчает засыпание, но, из-за не самого приятного вкуса этого растения, его лучше употреблять в комбинации с более приятными пищевыми продуктами – медом или чем-то еще. Или просто покупать в виде таблеток.
5. Мелисса
Приятный аромат мелиссы обусловлен значительным содержанием в этом растении разнообразных флавоноидов, которые, ко всему прочему, способны нормализовать работу желудка, способствовать укреплению памяти, улучшать сон, эффективно бороться со стрессом и беспокойством. Обычно мелисса комбинируется с другими лекарственными и просто ароматными травами, способными снижать воздействие стресса, улучшать настроение и помогать расслабиться после напряженного дня.
6. Лаванда
Ни для кого не секрет, что одним из достаточно эффективных растений, отличающихся расслабляющими свойствами, помогающими бороться со стрессом и облегчать засыпание, выступает именно лаванда. Характерный запах этого растения обусловлен содержанием различных эфирных масел, способных оказывать расслабляющее воздействие, снижать кровяное давление и эффективно бороться с бессонницей. Сушеную лаванду используют в качестве наполнителя специальных подушек, а также – добавляют в ароматические ванны или травяные чаи. Кроме того, экстракт из этого растения можно принимать в виде капсул, приобретенных в аптеке, а эфирное масло – добавлять в аромалампу.
7. Кошачья мята
Даже если хозяйке придется воевать с собственной домашней любимицей за это растение, дело того непременно стоит. Кошачья мята обладает достаточно интересным свойством – ее активные компоненты оказывают на людей седативное воздействие, а на кошек – возбуждающее. Чай из нее прекрасно помогает от головной боли и способствует нормальному засыпанию. Это растение вполне можно использовать в качестве отдельного компонента или добавлять в сборные фито-чаи, отличающиеся успокаивающими свойствами.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев