Когда вам нужно сделать кардиосессию без помощи тренажеров, а от вида беговой дорожки уже тошнит, приходит на помощь HIIT. Высокоинтенсивная интервальная тренировка быстро сожжет калории, к тому же разнообразие движений никогда не даст вам заскучать.
Тренировка состоит из 4 упражнений, которые нужно выполнять подряд без остановки, и это считается одним кругом.
Всего нужно сделать 5 кругов. Движения, которые входят в воркаут:
Прыжки на скакалке, 60 секунд
Прыжки на бокс, 10 повторений
Планка с разножкой, 20 повторений
Выпады в прыжке, 5 повторений на каждую ногу
Внимание! Эти движения не подходят людям с очень низким уровнем физической подготовки, людям с травмами колена или другими проблемами со здоровьем, при которых противопоказана высокая интенсивность.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев