Предыдущая публикация
7 мифов о беговых дорожках
Хотите интересный факт? Первая запатентованная «беговая машина» для тренировок появилась на свет аж в 1913 году! Именно с этого времени беговые дорожки начали завоевывать популярность и становиться неотъемлемым тренажером для домашних тренировок или занятий в спортивных залах.
Однако чем больше люди останавливают свой выбор на беговых дорожках, тем чаще создаются мифы о занятиях на них. Давайте разберем эти мифы, чтобы понять, стоит ли приобретать беговую дорожку для себя.
Миф 1. Активная растяжка перед тренировкой
Многие считают, что перед тренировкой на беговой дорожке нужно сделать активную растяжку, чтобы подготовить свои мышцы для физических упражнений. Конечно, перед любым бегом нужна разминка, но не стоит с этим переусердствовать, ведь растяжка может привести к травме.
Лучше всего перед тренировкой просто шагать в течение нескольких минут, а затем постепенно увеличивать темп. Так ваши мышцы смогут разогреться. Во время тренировки также рекомендуем делать небольшие перерывы, отдыхать и идти медленным шагом.
Миф 2. Из-за беговой дорожки развивается неправильная техника бега
Бег на дорожке иначе увеличивает нагрузку на мышцы, чем бег на улице. Так, на беговой дорожке активно работает передняя поверхность бедра, тогда как ягодичные мышцы и задняя часть работают менее интенсивно. Связано это с тем, что дорожка двигается самостоятельно, поэтому человеку не нужно прикладывать дополнительные усилия для отталкивания. Но не бойтесь, в этом нет ничего страшного. К тому же, такую технику бега можно исправить, увеличивая длительность касания пяткой до полотна дорожки и растягивая заднюю поверхность бедра сильнее.
Миф 3. Наклон 1°
Возможно, вы слышали этот миф: если установить беговую дорожку под наклоном в 1°, условия бега будут приближены к уличным, так как таким образом вы компенсируете отсутствие ветра. Однако ветер имеет незначительное влияние на бег. Установите беговую дорожку на ровном полу и смело двигайтесь вперед!
Миф 4. Беговые дорожки – это травмоопасно
На самом деле, любая физическая активность, и на беговой дорожке, и на улице, может быть опасна, если не соблюдать минимальные правила безопасности.
Что касается мифа, то большинство современных беговых дорожек оснащены продуманной системой амортизации, которая грамотно снижает нагрузку на мышечную ткань и суставы, позвоночник и коленные чашки.
А чтобы не упасть с беговой дорожки, вам поможет пульт управления. Такие, например, есть в моделях беговых дорожек WalkingPad. Пульт управления значительно облегчает регулирование скорости. Его устройство интуитивно понятно, а сам пульт сконструирован так, чтобы его удобно было держать в руке.
Миф 5. Поручни помогут мне бежать ровнее
Поручни на беговых дорожках в первую очередь необходимы для подстраховки во время смены скоростей. Если вы случайно запустили высокую скорость, поручни помогут избежать падения. А вот держаться за них во время тренировок не рекомендуется, особенно если тренировка идет на повышенных скоростях. Так вы можете легко получить травму.
Миф 6. Беговая дорожка слишком тяжелая
Это может быть верно по отношению к старым моделям. Но технологии меняются, а с ними улучшаются сами дорожки. Например, средний вес беговых дорожек WalkingPad составляет 30 кг. Взрослый человек обычного телосложения легко может ее сложить и переставить в место хранения. К тому же, дорожки WalkingPad оснащены колесиками для комфортного перемещения.
Миф 7. Беговая дорожка слишком большая
Часто люди отказываются от идеи купить беговую дорожку, так как, по их мнению, в квартире станет меньше места. Именно для этого существуют эргономичные складные дорожки WalkingPad. Максимальная их высота в сложенном горизонтальном виде составляет около 13 см. С удобной функцией складывания такая дорожка поместится даже в небольшой квартире.
Итак, мы видим, что мифы остаются всего лишь мифами, тогда как на деле беговые дорожки давно завоевали популярность и стали отличным вариантом для тренировок дома или в фитнес-залах. Они просты в использовании и не зависят от погоды, безопасны и эргономичны. К тому же, тренировки на беговых дорожках не отменяют возможности бегать на улице, поэтому смело совмещайте и то, и другое.
Следующая публикация
Нет комментариев