Предыдущая публикация
Список продуктов для худеющих:
1. Низкокалорийные продукты: томаты, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
2. Сытные продукты: овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельнозерновой хлеб, яблоки.
3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови: нежирное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салат.
4. Продукты с пониженным содержанием жира:
нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.
5. Продукты, поддерживающие внешность: вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.
6. Полезные продукты: яблоки, морковь, болгарский перец, сельдерей, взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды, бананы, нежирные молочные продукты, зерновые хлебцы, орехи, сухофрукты.
7. Продукты, которые не будут задерживать воду: зелëный чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.
8. Продукты, помогающие строить новое тело:
нежирный сыр, нежирный творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.
9. Продукты, которые вас поддержат: чёрный шоколад без добавок (не менее 75% какао), финики, томаты, оливковое масло, орехи.
Следующая публикация
Нет комментариев