Предыдущая публикация
Что есть после шести, чтобы можно было похудеть?
😋
1. Легкоусвояемые продукты. К ним относятся овощи, отварной картофель, морепродукты, рыба, сладкие фрукты. Не рекомендуется употреблять йогурты и бульоны, которые быстро выводятся из организма.
2. Низкокалорийная пища. Постарайтесь оставлять на вечер четверть от обычного суточного рациона, а калорийные блюда употреблять до трех часов дня.
3. Нежирные продукты. Жирная пища дает чувство тяжести в желудке и может стать причиной плохого сна.
4. Пища с содержанием магния и калия. Считается, что такая пища, употребленная за 2 часа до сна, способствует расслаблению мышц и стабилизации работы головного мозга. Поэтому стоит обратить внимание на такие продукты, как рыба запеченная, зелень, капуста, зеленый горошек, злаки.
Есть такие совсем некалорийные продукты, которые вызывают сжигание большого числа калорий и приводят к похудению. Если употреблять их вечером после занятий спортом, то можно добиться хороших результатов.
Речь идет о капусте, дыне, моркови, сельдерее, треске, крабах, абрикосах, яблоках, чернике, брокколи, свекле, вишне, огурцах и др.
Главное выбирайте подходящие для вечерней трапезы продукты и тогда проблем с весом не возникнет.
Следующая публикация
Комментарии 106
Вечером…
Читайте что пишите…
о , не позавтракав вы тратите калории, которые не использовали с пищей, таким образом вы ослабеваете, чувствуется слабость, головная боль, с годами это даст больше болевых ощущений...ЕщёБелковые ужины и не обязательно до 6,после 6,.... 4 часа до сна, вы наверное забываете, что многие работают посменно, ночами, сутками...Человек должен ложиться с переработанной пище в желудке, следовательно пища находиться от 3,5 до 4 часов в зависимости что употребили. ....мы худеем ночью во сне за счёт аминокислот...что такое биологическая энергия человека, это переработка пищи в химические вещества необходимые нам для жизнедеятельности организма, углеводы дают энергию, белки конструируют наши клетки.......прячьте мясо в овощах, поменьше белого хлеба и мучных изделий....в сутки организм соизмеренно должен иметь 4 компонентов пищи солёное, горькое ,сладкое и солёное...сладкое с утра до обеда, поскольку основную массу калорий и энергию тратим в первой половине дня, работающие днем..завтракать надо обязательн
о , не позавтракав вы тратите калории, которые не использовали с пищей, таким образом вы ослабеваете, чувствуется слабость, головная боль, с годами это даст больше болевых ощущений..