Предыдущая публикация
✅Расход калорий за одни час!
📌Список активностей и примерный расход калорий за 1 час для человека весом около 70 кг:
1. Ходьба (5 км/ч) — 200 ккал
2. Быстрая ходьба (6-7 км/ч) — 300 ккал
3. Бег (8 км/ч) — 500 ккал
4. Бег (12 км/ч) — 700 ккал
5. Плавание (умеренное) — 400 ккал
6. Велосипед (15 км/ч) — 400 ккал
7. Йога — 200 ккал
8. Танцы (активные) — 400 ккал
9. Силовые тренировки — 350-450 ккал
10. Аэробика — 500 ккал
11. Скакалка — 600-800 ккал
12. Катание на роликах — 500 ккал
13. Мытьё полов или окон — 200-250 ккал
14. Работа в саду (копание, посадка) — 300-400 ккал
15. Игра в футбол — 600 ккал
16. Бадминтон — 400 ккал
17. Гребля (на тренажёре) — 500 ккал
18. Подъём по лестнице — 500-600 ккал
19. Гольф (с ходьбой и переносом сумки) — 350 ккал
20. Теннис (большой) — 550 ккал
21. Теннис (настольный) — 300 ккал
22. Скейтбординг — 350 ккал
23. Ходьба по лестнице вниз — 250 ккал
24. Катание на коньках — 500 ккал
25. Кроссфит — 600-700 ккал
26. Сёрфинг — 400 ккал
27. Пеший туризм (в гористой местности) — 500-600 ккал
28. Прыжки на батуте — 300-400 ккал
29. Домашняя уборка (пылесос, протирка пыли) — 200 ккал
30. Фитнес на эллиптическом тренажёре — 500 ккал
✅Эти значения приблизительны и могут варьироваться в зависимости от интенсивности, возраста, пола и веса человека.
Следующая публикация
Нет комментариев