Завтрак
Овсяная каша (50 г в сухом виде, 2.5% молоко, вода)
Мед 10 г
Орехи 10 г
Яблоки 100 г
КБЖУ 421/13/12.8/62.1
Перекус
Сырники (рецепт ниже)
Половина порции
КБЖУ 223/17.4/7.2/22.1
Обед
Гречка отварная (60 г в сухом виде)
Печень тушёная в сметане ( рецепт ниже)
Одна порция
Овощи 200 г
Масло 5 г
КБЖУ 480/31/18.8/45.7
Перекус
Сырники (рецепт ниже)
Половина порции
КБЖУ 223/17.4/7.2/22.1
Ужин
Тушёная печень (рецепт ниже)
Одна порция
Овощи 200 г
КБЖУ 254/23.7/11.8/11.7
-Сырники
Творог 5% -160 г
Мука рисовая 30 г
Яйцо 1 шт
Сахарозаменитель по вкусу
Смешать все ингредиенты, сформировать сырники, жарить на антипригарной сковороде.
-Печень в сметане
На 4 порции
Печень 400 г
Лук 80 г
Сметана 15%
Соль, перец, чеснок
На сковороду кладём печень и тушим 10 минут, добавляем лук, чеснок и сметану, добавляем 50 мл воды и тушим ещё 15 минут, в конце приготовления солим и перчим.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев