Предыдущая публикация
🤍*6 УТРЕННИХ ПРИВЫЧЕК,КОТОРЫЕ ЗАРЯДЯТ ЭНЕРГИЕЙ НА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ*
🌸1. ХОРОШИЙ СОН
Если вы хотите чувствовать себя энергичными и быть готовы к эффективной работе в течение всего дня, необходимо избавиться от усталости. Хороший сон и режим — помогут восстановить силы, избавиться от стресса и повысить внимательность.
🌸2. РАННИЙ ПОДЪЕМ
Почти все без исключения успешные люди начинают свой день рано. Многие говорят, что они встают между 5 утра и 6 утра. Рано вставать особенно хорошо для тех, кто работает на дому или имеет маленьких детей. Вы можете уделить утренние часы духовным занятиям, упражнениям, чтению, долгому завтраку и т.д.
🌸3. МЕДИТАЦИЯ
Важно заботиться о своем психическом здоровье, когда вы проводите день, используя свой мозг на максимальную мощность.
🌸4. НЕ СПЕШИ С КОФЕ
Чашка кофе может показаться очень заманчивой, как только вы встанете с постели. Но успешные люди знают, что кофеин — это не лучшее решение для немедленного пробуждения. Кофе снижает выработку кортизола (также известного как “гормон стресса”), необходимого гормона в суточном жизненном ритме. Поэтому лучше подождать пару часов после пробуждения, прежде чем выпить первую чашку кофе.
🌸5. ЗДОРОВЫЙ ЗАВТРАК
Очень заманчиво пропустить завтрак, если вы опаздываете на работу. Но завтрак — прекрасный способ зарядит организм энергией. Цельные зерна, фрукты и углеводы, например овсянка, являются источниками энергии.
🌸6. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Баланс между физическими и умственными нагрузками позволяет контролировать эмоциональный фон и избавиться от стресса. Также исследования показали, что метаболизм повышается в течение дня после утренней зарядки.
Следующая публикация
Нет комментариев