Нормализация веса включает в себя несколько аспектов, неразрывно связанных между собой – это избавление от лишнего жира, наращивание мышечной массы и стабилизацию идеального баланса жира и мышечной массы. Все эти три задачи успешно решаются при помощи моей концепции «Худеем с удовольствием!» При этом она идеально подходит как для людей с избытком веса, так и для мечтающих поправиться (с небольшой коррекцией набора продуктов), так как предусматривает не только оптимальный режим питания, рацион, но и адекватную физическую нагрузку, психологическую поддержку и даже рекомендации по СПА- процедурам.
Для того чтобы более эффективно прошёл процесс сжигания жира, думаю, не лишним будет «помощь» своему организму, а этого можно достичь лишь сочетая несколько важных факторов: 1.Очищение. 2.Ускорение метаболизма. 3.Низкокалорийный высокопитательный рацион.
4.Пища «для мозга».
И начать, конечно же, следует именно с очищения.
Очистив печень и нормализовав свой метаболизм, вы поможете организму сжигать жир эффективнее и быстрее. Некоторые могут мне возразить, что, мол, таблетки и БАДы для похудения так же ускоряют метаболизм, особенно, содержащие эфедру, кофеин, эфедрин, ма-хуанг или ещё какие-либо «ускорители». Но не забывайте, вред таких препаратов именно в том, что искусственно подстёгивая метаболизм, вы тем самым увеличиваете нагрузку на сердце! Выход? Помочь своему организму, не перенапрягая его! Для этого и нужна предлагаемая мною 9-ти дневная программа очистки. Я назвала её «Интенсивная реанимация»!
Для того, чтобы активизировать способность тела сжигать жир, нужно прежде всего помочь печени и избавить её от необходимости интенсивной переработки «шлаков и токсинов». Я намеренно взяла эти слова в кавычки, потому что не питаемся же мы реально ядами! Но за многие годы наша жировая ткань становится «хранилищем» всевозможных вредных для нашего организма веществ, полученных и с едой, и с водой, и даже с воздухом! А для этого первым шагом будет 2-х дневное воздержание от твёрдой пищи, назовём это «промывкой организма»! Если два дня не принимать твёрдую пищу, печень будет освобождена от необходимости перерабатывать новую пищу, и она с готовностью примется за «очищение» организма!
Очень часто мы допускаем главную ошибку, пытаясь «разгрузиться», пропускаем один или несколько приёмов пищи. Но тем самым мы пугаем свой организм, он предполагает, что наступили «трудные» времена и пищи не хватает, а значит, надо срочно делать запасы!
Метаболизм замедляется, сжигание жира происходит очень медленно или же вовсе прекращается. Но предлагаемый мною двухдневный отказ от твёрдой пищи радикально отличается от отказа от приёма пищи, потому что предполагает поступление всех необходимых организму питательных веществ! Для этого я и предлагаю свой коктейль «Интенсивная реанимация». Состав: 1. Вода 1 стакан
2.Сок из половины лимона.
3.Сок алоэ – 25-30 мл.
4.Мёд. Одна чайная ложка.
5.Комплекс минеральных веществ, желательно растительного происхождения.
Теперь подробнее о составе. Воду для коктейля можете взять обычную питьевую, можно даже из-под крана, если вы уверенны в её эпидемиологическом благополучии. О свойствах и пользе воды я уже очень много писала. Сок лимона - это один из наиболее эффективных растворителей и дезинтоксикаторов, данных нам природой, он начинает действовать на организм сначала как прекрасный растворитель, а затем— как восстановитель. Прежде всего, сок лимона растворяет то, что должно быть удалено из человеческого организма, чтобы затем лучше восстановить его. Восстановительная способность лимона в отношении всех тканей исключительна. Этот фрукт подходит всем — и старому и молодому, и больному и здоровому, и сильному и слабому. Лимон — хорошее средство против гнилостных процессов, особенно в печени. Во многих случаях он помогает удалить те отложения токсичных веществ, которые не могут быть выведены никаким иным способом.
Лимонные напитки прекрасно помогают, когда требуется избавиться от токсинов. Кроме того вода с лимоном хорошо понижает уровень сахара в крови и кислотность тканей (этими же свойствами обладает натуральный яблочный уксус). В алоэ в натуральном виде содержится более 200 различных питательных веществ, дающих хорошую поддержку здоровью. Алоэ работает с иммунной системой, восполняя недостаток в необходимых питательных веществах. Алое Вера так же включает 18 аминокислот, в том числе почти все незаменимые аминокислоты, которые напрямую связаны с регенерацией клеток и которые не вырабатываются организмом человека. В нем также есть 12 витаминов, в том числе и редкий витамин В12, который содержится практически только в протеинах животного происхождения. Для получения сока алоэ можете отрезать листочек алоэ у своей бабушки, но предварительно подержите его минимум сутки в полиэтиленовом пакете в холодильнике, а затем выжмите из него сок.
Можете воспользоваться готовым аптечным препаратом или препаратами различных фирм-производителей:
Vivi Aloe от Nahrin,
Aloemannan или TRUAloe от СoralClub.
100% сок Табари Алоэ от TABARI NONI™
Сок Алоэ Концентрат (Гербалайф)
Aloe Vera Concentrate Super-Life от фирмы New Spirit Naturals (США) и т.д., и т.п.
В мёде обнаружено 37 макро- и микроэлементов, по количеству некоторых минеральных веществ мёд близок к сыворотке крови человека. Белки, входящие в мед, играют роль пластического вещества в организме и участвуют в образовании гормонов и энзимов. Минеральные вещества меда находятся в нем в виде солей, участвуют в биохимических процессах организма.
Комплекс минеральных веществ может быть любым, желательно, конечно в жидком виде (хелатной или коллоидной форме). Например:
-Спектрамин, Страна производитель: Россия;
-капли Береш-плюс, Минералы, Венгрия;
- МИНЕРАЛ-В-КОМПЛЕКС (MINERAL-B-COMPLEX), произв.: АОЗТ Фармацевтическая фирма „ФарКоС” Украина, Киев;
-Минеральный комплекс 7 ПЛЮС, ЗАО “НПК ЭХО”, Россия;
- High Mineral Complex, произв.Weider- в капсулах, 2 капсулы в день.
-Multi Mineral Caps, Производитель : Twinlab, 3 капсулы в день
-Basico, "Swiss Nahrin", Швейцария, Утром и вечером подмешивать по одной, почти полной чайной ложке ( около 2г. ) порошка, в пищу или напитки.
-Trace-Mins или Mega-Mins, производитель N+, капсулы
Лучший выбор:
- Colloidal Minerals, производитель NSP (Nature's Sunshine Products).
-Colloidal Mineral Plus или Oxy-Gold или Detox, производитель Oxylife.
-Остеоформ (комплекс минералов в биодоступной хелатной форме), произв.: AMT Labs., Inc. (США)...
Итак, смешиваем все ингредиенты коктейля непосредственно перед употреблением, желательно всё тщательно перемешать, лучше в блендере или шейкере и пить мелкими глотками не позднее, чем через 10-15 минут после приготовления. В течение 2-х дней пьём этот коктейль по одному стакану каждый час-два (при появлении чувства голода), в промежутках между приёмами выпивайте по стакану обычной воды. Если вам будет трудно выдержать два дня жидкой очистки, можете сократить до одного, но тогда процесс снижения веса и очищения пойдёт медленнее. Либо можете добавить низкокалорийные (30-40 ккал) перекусы, содержащие небольшое количество жиров и углеводов, например, пол-яблока или апельсина и 2-3 миндальных орешка (или 2-3 половинки грецкого, или грамм 10 твёрдого сыра, или грамм 100 нежирного натурального йогурта, кефира).
Дальше. Самым важным в эти два дня очистки является выполнение 2-3-х-минутных интенсивных движений – круговые взмахи руками, пружинистые раскачивания тела, любые ваши любимые упражнения. Такие интенсивные разминки очень важны для улучшения процесса детоксикации. Итак, первый этап – 2-х дневную очистку – прошли, приступаем ко второму – 5-ти дневной низкокалорийной высокопитательной диете, основой которой будет коктейль «Удовольствие» из концепции «Худеем с удовольствием!» но с добавлением в утреннюю порцию 2-х столовых ложек молотого льняного семени для женщин и одной для мужчин и комплекса минералов по схеме.. На завтрак и ужин выпивайте двойную порцию коктейля, за двадцать минут до обеда – одинарную, обед – обычная здоровая пища, при этом избегайте белого хлеба (замените его зерновым или отрубным), исключите жирное мясо, рафинированный сахар, и, конечно же, алкоголь.
Приготовление коктейля «Удовольствие» в расчете на один день. Состав: 1. 250 г творога самой низкой жирности (0-0,6%) с содержанием белка 18-20 г на 100 г. 2. 250 мл самого нежирного кефира или натурального йогурта. Разделить смесь творога с кефиром или йогуртом на пять порций по 100 г. 3. Любые фрукты или ягоды в количестве 300-400 г, чтобы количество получаемых из них углеводов не превышало 45-50 г. Фрукты и ягоды могут быть свежими, сушёными, свежеморожеными, консервированными без сахара, но свежие всё же предпочтительнее! Вы можете в крайнем случае вместо фруктов добавлять натуральный сок без сахара, но тогда ценность коктейля будет снижена из-за уменьшения клетчатки, которой богаты натуральные фрукты.
Для тех, кто не очень любит сладкий творог, могу предложить вместо фруктов добавить измельченные петрушку (8,0 г углеводов в 100 граммах), укроп (4,1г), зелёный лук (3,5г), помидоры (3,8г), болгарский перец (5,3г), огурцы (2,6г), немного чеснока и чуть-чуть подсолить. Перед обедом, я лично, предпочитаю именно такой творог!
Способ приготовления и употребления:
Для изготовления коктейля лучше всего воспользоваться блендером. Твёрдые фрукты (или овощи) можно натереть на мелкой терке вместе с кожурой, если она съедобна. Сахар и сахарозаменители не добавлять! Смешать все продукты в блендере и хорошенько перемешать. Готовить лучше каждую порцию отдельно, перед самым приёмом, но допустимо и одномоментное приготовление дневной порции, с дальнейшим её делением на пять приёмов.
Помимо этого в утреннюю порцию коктейля я рекомендую добавить комплекс минеральных веществ растительного происхождения и молотое льняное семя (2 ст. ложки для женщин и одну - для мужчин) или льняного масла (1 ст.л. для женщин и 1 десертную - для мужчин).
Коктейль можно пить, но лучше медленно съесть его ложкой (как едим мы кислородные коктейли), и непременно с удовольствием!
Заканчиваем нашу 9-ти дневную программу очистки 2-х-дневной «промывкой» организма. Повторяем всё то же самое, что делали в первые два дня.
От 2 до 6 кг, мужчины, увы, больше! Им, как обычно, везёт!
Мы только что с мужем закончили - я похудела на 2,800, он на 5,5 кг! Где справедливость? Мне,правда,больше и не надо было - готовлю "запас" перед отпуском, , но всё-таки!
Людмила, у меня вопрос, похожий на предыдущий: как часто можно повторять "интенсивную реанимацию", но при условии, что результат ещё не достигнут, при этом питаться по Вашей основной концепции (ну или хотя бы пытаться это делать)?
Танечка, больше,чем надо, Ваш организм не отдаст, если, конечно, не предпринимать "сверхусилия", но тогда это - анорексия! Я делаю "запас" перед отпуском, едем с мужем в круиз, соблазнов на корабле будет много, я ведь не робот, нормальная женщина, как все, вдруг "переклинет", захочется лишнего!
А повторять эту систему можно один раз в 1,5-2 месяца, но при условии, что колебания веса не превышают 3-4-х кг! Если больше - пересмотрите своё питание!
В общем-то, неправильно! В пять дней между "промывками" завтрак и ужин - коктейль "Удовольствие", двойная порция, и перед обедом одинарная. Но раз Вы так мужественно и, главное, с отличным результатом проделали видоизмененную схему, будем считать её Вашей личной схемой похудения! И назовём её "ИР Гульнары"! Страшного в этом абсолютно ничего нет, просто это, по-видимому, было гораздо сложнее, чем предложенная мною схема. Теперь, после заключительных дней промывки переходите к схеме питания "Худеем с удовольствием!", пока не настоится льняное масло.
Юлечка, по-моему всё очень доступно написано! Если вкратце: 1-2 и 8-9 дни принимаем каждые 1-1,5-2 часа по самочувствию по одной порции коктейля "Интенсивная реанимация": - стакан воды, 30 млм сока алое,1 ч.л. мёда, сок половины лимона, комплекс минералов. В 3-7 дни схема такая: завтрак и ужин - двойная порция, перед обедом - одинарная коктейля "Удовольствие" из творога,кефира или йогурта и овощей или фруктов (состав дан в начале этой темы и в теме "Худеем с удовольствием!"
, обед - растительно - молочная пища. В утреннюю порцию коктейля добавляем 2 ст.л. молотого льняного семени для женщин (1 ст.л. для мужчин) и комплекс минералов. В эти 9 дней исключаем мясо, рыбу, сахар, алкоголь и изделия из белой муки. Подробно читайте с самого начала темы, для этого кликните на слове "Сообщения" и они выстроятся с первого.
Юля, эту схему рекомендую только некормящим мамам. Если вы ещё кормите грудью, то лучший способ похудения - концепция "Худеем с удовольствием!", адаптированная для кормящих мам. Читайте в теме "Похудеть после родов".
Масло в капсулах можно принимать просто как БАД - источник полиненасыщенных жирных кислот. Но для мягкой очистки кишечника оно не подойдёт. Настаивайте на подсолнечном. А льняное масло лучше искать не в аптеке, а в крупных супермаркетах, там оно всегда есть в отделе бакалеи, вместе с другими растительными маслами.
Гульнара, первое, что сделать - забыть слова "ненавижу" и т.п. Все мы люди, грешные, что с этим поделать! А значит, позволять себе небольшие отступления, чтобы потом с новыми силами двигаться дальше! Именно для того, чтобы понять, как непросто избавляться от накопленного и как просто вернуть вес, нужны такие "срывы". Но руки опускаться не должны! Если хотите двигаться дальше, можете повторить "Интенсивную реанимацию" или сразу начинать "Худеем с удовольствием!", чтобы плавно и без срывов снижать вес. Я верю, всё у Вас получится! Удачи!
ПРОШЛО 2 ДНЯ, ПИЛА ТОЛЬКО КОКТЕЛЬ, НЕ СКАЖУ, ЧТО СИЛЬНО СТРАДАЛА ОТ ГОЛОДА, НО КОГДА ПРОСНУЛАСЬ НА 3 ДЕНЬ, ТО ВСТАТЬ С ПОСТЕЛИ НЕ МОГЛА, ДАЖЕ ИСПУГАЛАСЬ, ДОВЛЕНИЕ ПОНИЗИЛОСЬ, А РУКИ ДРОЖАЛИ, НАЧАЛА ПРИНИМАТЬ КОКТЕЛЬ ХУДЕЕМ С УДАВОЛЬСТВИЕМ, СТАЛО ПОЛЕГЧЕ
Наталья Гостарева. Наталия, изолированное отложение жировой ткани всегда доставляет массу проблем! Хорошо сказал кто-то из классиков: «Лишние килограммы откладываются там, где они всего заметнее!» И одной диетой от него не избавиться! Доказано, что жир скорее уходит с тех областей, где мышцы интенсивно работают. То есть, если вам мешает жир на бедрах, нужны упражнения для мышц ног - приседания, прыжки и так далее... Но никогда не следует забывать, что эти изолированные упражнения только помогут в борьбе с этими лишними «отложениями», жир они не уничтожат, а приведут мышцы в тонус, а основную роль сыграют аэробные нагрузки! Поэтому - три "кита" борьбы с "толстыми" ногами (животом, попой - каждый добавляет своё!) - это правильное питание, движение и упражнения для "проблемных" зон!
При этом не забывайте, что можно "уменьшить" эти зоны за счёт ликвидации диспропорций - стоит подкачать верх - и тогда пропорции будут идеальными, а ноги не буду казаться "толстыми"!
Ирина Илинов. 5-10 "лишних" килограмм - это часто просто эстетическая проблема, тогда как 20-30 - это уже проблема медицинская, одной диетой их убрать практически невозможно. Кроме того быстро сбросить такой вес без проблем для здоровья, и особенно внешнего вида, очень сложно, ведь реально, при большом начальном весе в первый месяц можно скинуть 5-6 кг, но затем темпы снижения веса замедлятся и вы сможете худеть на 2-3 кг в месяц. Так организм сам оберегает себя от возможных проблем! Поймите, ведь худея, вы теряете не только жир, но и мышцы, и ткани внутренних органов, поэтому "гонки" здесь неуместны! У диетологов существует мнение, что самым безопасным считается терять около 10% веса в год, тогда и мышцы, и внутренние органы не пострадают! Но! Есть совершенно другой путь - не гнаться за цифрами веса, а уменьшать объёмы, что гораздо полезнее да и продуктивнее!
Я уже миллион раз об этом писала! Мышцы тяжелее жира, но объём занимают гораздо меньше! Помните поговорку: "Тощая корова - ещё не лань!" А нам всем, ох, как хочется быть ланью! Именно для таких "сложных" случаев я и предлагаю свою концепцию похудения "Худеем с удовольствием!" Это именно концепция, а не "диета", потому что она включает в себя кроме плана питания, психологическую поддержку, адекватную физическую нагрузку и вспомогательные СПА-процедуры (любые из Ваших любимых)! ИНТЕНСИВНЫЙ ЭТАП рассчитан на срок: от 2 до 8 недель. Средняя потеря веса: от 0,5 до 2 кг в неделю, в зависимости от начального веса, индивидуальных данных и состояния здоровья. А за это время, если есть желание, будем вырабатывать в себе привычки рационального питания!
А начинать предлагаю с "Интенсивной реанимации" - это будет хорошим начальным толчком организму для снижения веса.
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Комментарии 6 154
Для того чтобы более эффективно прошёл процесс сжигания жира, думаю, не лишним будет «помощь» своему организму, а этого можно достичь лишь сочетая несколько важных факторов: 1.Очищение. 2.Ускорение метаболизма. 3.Низкокалорийный высокопитательный рацион.
4.Пища «для мозга».
И начать, конечно же, следует именно с очищения.
Очень часто мы допускаем главную ошибку, пытаясь «разгрузиться», пропускаем один или несколько приёмов пищи. Но тем самым мы пугаем свой организм, он предполагает, что наступили «трудные» времена и пищи не хватает, а значит, надо срочно делать запасы!
2.Сок из половины лимона.
3.Сок алоэ – 25-30 мл.
4.Мёд. Одна чайная ложка.
5.Комплекс минеральных веществ, желательно растительного происхождения.
Vivi Aloe от Nahrin,
Aloemannan или TRUAloe от СoralClub.
100% сок Табари Алоэ от TABARI NONI™
Сок Алоэ Концентрат (Гербалайф)
Aloe Vera Concentrate Super-Life от фирмы New Spirit Naturals (США) и т.д., и т.п.
В мёде обнаружено 37 макро- и микроэлементов, по количеству некоторых минеральных веществ мёд близок к сыворотке крови человека. Белки, входящие в мед, играют роль пластического вещества в организме и участвуют в образовании гормонов и энзимов. Минеральные вещества меда находятся в нем в виде солей, участвуют в биохимических процессах организма.
-Спектрамин, Страна производитель: Россия;
-капли Береш-плюс, Минералы, Венгрия;
- МИНЕРАЛ-В-КОМПЛЕКС (MINERAL-B-COMPLEX), произв.: АОЗТ Фармацевтическая фирма „ФарКоС” Украина, Киев;
-Минеральный комплекс 7 ПЛЮС, ЗАО “НПК ЭХО”, Россия;
- High Mineral Complex, произв.Weider- в капсулах, 2 капсулы в день.
-Multi Mineral Caps, Производитель : Twinlab, 3 капсулы в день
-Basico, "Swiss Nahrin", Швейцария, Утром и вечером подмешивать по одной, почти полной чайной ложке ( около 2г. ) порошка, в пищу или напитки.
-Trace-Mins или Mega-Mins, производитель N+, капсулы
Лучший выбор:
- Colloidal Minerals, производитель NSP (Nature's Sunshine Products).
-Colloidal Mineral Plus или Oxy-Gold или Detox, производитель Oxylife.
-Остеоформ (комплекс минералов в биодоступной хелатной форме), произв.: AMT Labs., Inc. (США)...
Абрикосы 10.5
Айва 8.9
Алыча 7.4
Ананас 11.8
Апельсины 8.4
Бананы 22.4
Брусника 8.6
Виноград 18,0
Вишня 11.3
Голубика 7.7
Гранат 11.8
Грейпфрут 7.3
Груша 10.7
Дыня 9.6
Ежевика 5.3
Киви 11.0
Кизил 9.7
Клубника, земляника 8.1
Клюква 4.8
Крыжовник 9.9
Лимон 3.6
Малина 9
Мандарины 8.6
Маракуя 6.2
Морошка 6.8
Облепиха 5.5
Персики 16.0
Рябина красная 12.5
Рябина черноплодная 12
Хурма мягкая 15.9
Хурма твердая 15.9
Черешня 12.3
Черника 8.6
Шелковица 12.7
Яблоки 11.3
Фрукты и ягоды сушёные.
Абрикосы с косточкой (урюк) 53,0
Абрикосы без косточки (курага) 55,0
Виноград (изюм) 66,0
Виноград (кишмиш) 66,0
Груша 46,0
Персики (курага) 54,5
Слива (чернослив) 57,8
Яблоки 44,6
Способ приготовления и употребления:
Для изготовления коктейля лучше всего воспользоваться блендером. Твёрдые фрукты (или овощи) можно натереть на мелкой терке вместе с кожурой, если она съедобна. Сахар и сахарозаменители не добавлять! Смешать все продукты в блендере и хорошенько перемешать. Готовить лучше каждую порцию отдельно, перед самым приёмом, но допустимо и одномоментное приготовление дневной порции, с дальнейшим её делением на пять приёмов.
Коктейль можно пить, но лучше медленно съесть его ложкой (как едим мы кислородные коктейли), и непременно с удовольствием!
Заканчиваем нашу 9-ти дневную программу очистки 2-х-дневной «промывкой» организма. Повторяем всё то же самое, что делали в первые два дня.
Людмила, сколько в среднем теряют за эти 9 дней?
От 2 до 6 кг, мужчины, увы, больше! Им, как обычно, везёт!
Людмила, спасибо за ответ. По-моему, вы и так замечательно выглядите, зачем далее худеть?
Людмила, у меня вопрос, похожий на предыдущий: как часто можно повторять "интенсивную реанимацию", но при условии, что результат ещё не достигнут, при этом питаться по Вашей основной концепции (ну или хотя бы пытаться это делать)?
Елена, 2-3 минуты после КАЖДОГО коктейля!
Танечка, больше,чем надо, Ваш организм не отдаст, если, конечно, не предпринимать "сверхусилия", но тогда это - анорексия! Я делаю "запас" перед отпуском, едем с мужем в круиз, соблазнов на корабле будет много, я ведь не робот, нормальная женщина, как все, вдруг "переклинет", захочется лишнего!
В общем-то, неправильно! В пять дней между "промывками" завтрак и ужин - коктейль "Удовольствие", двойная порция, и перед обедом одинарная. Но раз Вы так мужественно и, главное, с отличным результатом проделали видоизмененную схему, будем считать её Вашей личной схемой похудения! И назовём её "ИР Гульнары"! Страшного в этом абсолютно ничего нет, просто это, по-видимому, было гораздо сложнее, чем предложенная мною схема. Теперь, после заключительных дней промывки переходите к схеме питания "Худеем с удовольствием!", пока не настоится льняное масло.
Юлечка, по-моему всё очень доступно написано! Если вкратце: 1-2 и 8-9 дни принимаем каждые 1-1,5-2 часа по самочувствию по одной порции коктейля "Интенсивная реанимация": - стакан воды, 30 млм сока алое,1 ч.л. мёда, сок половины лимона, комплекс минералов. В 3-7 дни схема такая: завтрак и ужин - двойная порция, перед обедом - одинарная коктейля "Удовольствие" из творога,кефира или йогурта и овощей или фруктов (состав дан в начале этой темы и в теме "Худеем с удовольствием!"
Юля, эту схему рекомендую только некормящим мамам. Если вы ещё кормите грудью, то лучший способ похудения - концепция "Худеем с удовольствием!", адаптированная для кормящих мам. Читайте в теме "Похудеть после родов".
Масло в капсулах можно принимать просто как БАД - источник полиненасыщенных жирных кислот. Но для мягкой очистки кишечника оно не подойдёт. Настаивайте на подсолнечном. А льняное масло лучше искать не в аптеке, а в крупных супермаркетах, там оно всегда есть в отделе бакалеи, вместе с другими растительными маслами.
Наконец-то прочитала с самого начала.Схема интересная.Надо будет попробовать.Легко ли 9 дней находиться в таком интенсивном режиме?
Инна, по отзывам моих реальных и виртуальных пациентов - не тяжело, по моим личным ощущениям - абсолютно приемлемо.
Гульнара, первое, что сделать - забыть слова "ненавижу" и т.п. Все мы люди, грешные, что с этим поделать! А значит, позволять себе небольшие отступления, чтобы потом с новыми силами двигаться дальше! Именно для того, чтобы понять, как непросто избавляться от накопленного и как просто вернуть вес, нужны такие "срывы". Но руки опускаться не должны! Если хотите двигаться дальше, можете повторить "Интенсивную реанимацию" или сразу начинать "Худеем с удовольствием!", чтобы плавно и без срывов снижать вес. Я верю, всё у Вас получится! Удачи!
ЛЮДМИЛА УРА ВЫ СДЕСЬ, СЕГОДНЯ НАЧИНАЮ РЕАНИМАЦИЮ, КУПИЛА АЛОЭ В АПТЕКЕ, ЕГО ДОБАВЛЯТЬ 25-30МЛ ИЛИ КАК УКАЗАННО В АНАТАЦИИ?
Наталья, если это сок алое, то всё делать по схеме - 30 мл. Экстракт алое лучше не использовать.
ПРОШЛО 2 ДНЯ, ПИЛА ТОЛЬКО КОКТЕЛЬ, НЕ СКАЖУ, ЧТО СИЛЬНО СТРАДАЛА ОТ ГОЛОДА, НО КОГДА ПРОСНУЛАСЬ НА 3 ДЕНЬ, ТО ВСТАТЬ С ПОСТЕЛИ НЕ МОГЛА, ДАЖЕ ИСПУГАЛАСЬ, ДОВЛЕНИЕ ПОНИЗИЛОСЬ, А РУКИ ДРОЖАЛИ, НАЧАЛА ПРИНИМАТЬ КОКТЕЛЬ ХУДЕЕМ С УДАВОЛЬСТВИЕМ, СТАЛО ПОЛЕГЧЕ
Виталия, а голодать у нас никто и не предлагает! И "Интенсивная реанимация" и "Худеем с удовольствием!" вполне "сытые" и комфортные системы похудения!
А начинать предлагаю с "Интенсивной реанимации" - это будет хорошим начальным толчком организму для снижения веса.