ПОДРУЖИТЕСЬ С ВОДОЙ
Если вы чувствуете, что находитесь на грани нервного срыва, выпейте мелкими глотками стакан воды. Это моментально купирует приступ. Вообще, для снятия стресса полезен любой контакт с водой. Если у вас нет времени и возможности принять душ или полежать в ванне, просто откройте кран и подержите руки под водой комфортной температуры. Можно умыть лицо холодной водой.СОГРЕЙТЕ ЛАДОНИ
Во время важной встречи или совещания сильно нервничаете? Опустите руки под стол и незаметно растирайте ладони, пока они не станут горячими. Так вы снимете напряжение, переключив внимание на ощущение тепла в руках.СДЕЛАЙТЕ МАССАЖ ГОЛОВЫ
Легкими движениями разотрите лоб, виски, спуститесь к затылку. Несколько раз пальцами пройдитесь по волосам сверху вниз — как будто вы их расчесываете. Затем помассируйте зону между бровями, подбородок и углубления у крыльев носа. Так вы быстрее придете в норму.ОТВЛЕКИТЕСЬ НА ЧТО-НИБУДЬ
Это универсальный способ снять эмоциональное напряжение в ситуации, когда деваться некуда. Шеф незаслуженно критикует, вы начинаете закипать и вот-вот сорветесь? Стоп! Переключите свое внимание на что-то другое (например, на новую стрижку коллеги) и поразмышляйте, пойдет или не пойдет вам такая прическа.ВЫПУСТИТЕ ПАР
Можно покричать в подушку или, если у вас есть машина, найти пустынную парковку, включить громко музыку и подпевать исполнителю. Будет полезно и вслух проговорить все, что вы думаете в данный момент о ситуации и обидчике. Это даст возможность понять суть проблемы и, как следствие, разобраться с ней.ПОДВИГАЙТЕСЬ
Доказано, что быстрая ходьба, прыжки, приседания, наклоны помогут быстро успокоить нервы.
Такой же эффект оказывает любая деятельность, требующая движения и работы мышц, – от мытья полов до вскапывания грядок.
Нет комментариев