Предыдущая публикация
7 ПОЛЕЗНОСТЕЙ ЖЕНЩИНАМ
Конечно, эти продукты приносят пользу и мужчинам, но многие важны именно для женщин.
1. Фолиевая кислота, которую обычно назначают во время беременности, чтобы избежать пороков развития у плода, является витамином группы В и отвечает за деление клеток. Ее достаток полезен не только во время беременности, она принимает участие в процессах функционирования имунной и сердечно-сосудистой систем, поэтому, дорогие дамы, обратите внимание на капусту (брокколи, брюссельская, кочанная), зелень (петрушка, шпинат, салат, лук), овощи (морковь, тыква, репа, свекла), спаржу, цитрусовые, цельные злаки, орехи, арбузы и клубнику. Авокадо, печень и яйца тоже содержат фолаты.
2. Бета-каротины – антиоксиданты, влияющие на состояние кожи, которые есть в кабачках, тыкве и бататах. Кроме антиоксидантных свойств они предотвращают риск развития рака груди.
3. Льняное масло, содержит Омега-3 и защищает организм от заболеваний сердечной системы, понижая холестерин и вязкость крови.
4. Бобовые. Вполне подходят для тех, кто на сбросе веса, они питательны, богаты клетчаткой и с низким содержанием жиров.
5. Железо. Если его не хватает, то Ваша кожа становится сухой и бледной, волосы ломкими, ухудшается состояние зубов, вес растет, голова кружится, а в целом Вы ощущаете упадок сил и постоянно что-то забываете. Свиная печень, горох, фасоль, гречка, чечевица, урюк, тыквенные семечки, какао, морская капуста, чернослив, шиповник и сушеные яблоки – максимальный источник железа.
6. Продукты, содержащие кальций в легкоусвояемой форме – морепродукты, печень рыбы, творог, молоко, сыр, петрушка, базилик, сельдерей, капуста, кунжут, мак, семена подсолнечника, абрикос, инжир, смородина, малина киви и виноград. Кальций нужен для костей и зубов – это знают все, но есть у него и другие свойства: он питает нервную систему и стимулирует проведение импульсов, регулирует сердцебиение, снижает давление и уровень холестерина. Этот минерал необходим для мышечной массы, поскольку позволяет человеку двигаться плавно.
7. Вода помогает переработать жир и подавить аппетит.
Следующая публикация
Нет комментариев