Предыдущая публикация
Здоровье опорно-двигательной системы
Настало время поговорить про опорно-двигательную систему.
Сегодня мы с вами подробно разберём, из чего она состоит, с какими проблемами она сталкивается, а главное, как её сберечь и избежать сложностей с ней связанными.
Опорно-двигательная система (опорно-двигательный аппарат, костно-мышечная система, скелетно-мышечная система) – представляет собой функциональную совокупность:
Костей скелета
Их соединений – суставов и синартрозов
Мускулатуры
Функций у опорно-двигательной системы гораздо больше, чем может показаться на первый взгляд. Помимо двигательных действий, фиксации мышц и защиты внутренних органов, она выполняет ещё и такие функции, как: рессорная (смягчение толчков и сотрясений), кроветворная (образование крови в красном костном мозге), метаболическая (участие в обмене кальция, железа, меди, фосфора и так далее).
Достаточное количество коллагенового белка, которое может обеспечить питание (жирная морская рыба, мясо птицы, особенно индейки, овощи, богатые белками и витаминами – например, белокочанная и брюссельская капуста, петрушка и салат, морковь, помидоры).
Витамины: А, К, С, В2 и В6.
Биоэлементы: кальций и магний (им принадлежит особая роль), а также бор, калий, кремний, марганец, медь, цинк, фтор, сера;
Но даже при, казалось бы, полноценном и разнообразном питании риск возникновения остеопороза не снижается. Несмотря на разнообразие и доступность овощей и фруктов, мяса, птицы и молочной продукции на полках супермаркетов, недостаток витаминов и биоэлементов в них с каждым годом увеличивается. Причина кроется в том, что за последние 60-100 лет количество питательных веществ сократилось в результате:
Интенсивной эксплуатации почвы
Сбора недозрелых плодов и хранения
Использования антибиотиков и гормонов в животноводстве
Невозможность усвоения
Кулинарной обработки
Снижения качества урожая
Костей скелета
Их соединений – суставов и синартрозов
Мускулатуры
Функций у опорно-двигательной системы гораздо больше, чем может показаться на первый взгляд. Помимо двигательных действий, фиксации мышц и защиты внутренних органов, она выполняет ещё и такие функции, как: рессорная (смягчение толчков и сотрясений), кроветворная (образование крови в красном костном мозге), метаболическая (участие в обмене кальция, железа, меди, фосфора и так далее).
Примерно 1,71 миллиарда человек в мире страдают от нарушений и болезней костно-мышечной системы, включающих в себя 150 нарушений здоровья, поражающих опорно-двигательный аппарат.
Недостаток питательных веществ и неправильный образ жизни приводит к нарушению обмена веществ в костной ткани процессы разрушения начинают преобладать над процессами костеобразования. Это приводит к возникновению остеопороза, характеризующегося снижением плотности костей, нарушением их структуры и усилением хрупкости, и, как следствие – повышением риска переломов.
По данным ВОЗ около 35% травмированных женщин и 20% мужчин имеют переломы, связанные с остеопорозом. 4-е место среди всех причин инвалидности и смертности занимают переломы бедренной кости при остеопорозе. В Европе летальность, связанная с остеопоротическими переломами, превышает онкологическую. Особенно высокий риск у женщин после 45 лет.
В России из-за остеопороза происходит 3,8 млн. случаев переломов позвонков в год. Каждую минуту ломаются 7 позвонков, а каждые пять минут у кого-то случается перелом шейки бедра. Последняя травма – наиболее тяжелая.
Факторы риска этого заболевания весьма разнообразны – это гиподинамия, преклонный возраст, излишний вес, эндокринологические факторы (ранняя менопауза, аутоиммунный тиреоидит, удаленная щитовидная железа, заболевания надпочечников), нездоровый образ жизни (курение, алкоголизм, злоупотребление кофе, недостаточная физическая активность), длительный прием некоторых лекарств.
Для того чтобы кости были здоровыми очень важны полноценное питание, правильный, здоровый образ жизни, здоровая физическая нагрузка.
Наиболее значимыми питательными элементами для здоровья костной ткани являются:
Достаточное количество коллагенового белка, которое может обеспечить питание (жирная морская рыба, мясо птицы, особенно индейки, овощи, богатые белками и витаминами – например, белокочанная и брюссельская капуста, петрушка и салат, морковь, помидоры).
Витамины: А, К, С, В2 и В6.
Биоэлементы: кальций и магний (им принадлежит особая роль), а также бор, калий, кремний, марганец, медь, цинк, фтор, сера;
Но даже при, казалось бы, полноценном и разнообразном питании риск возникновения остеопороза не снижается. Несмотря на разнообразие и доступность овощей и фруктов, мяса, птицы и молочной продукции на полках супермаркетов, недостаток витаминов и биоэлементов в них с каждым годом увеличивается. Причина кроется в том, что за последние 60-100 лет количество питательных веществ сократилось в результате:
Интенсивной эксплуатации почвы
Сбора недозрелых плодов и хранения
Использования антибиотиков и гормонов в животноводстве
Невозможность усвоения
Кулинарной обработки
Снижения качества урожая
Например: в 1985 году содержание кальция в 100г брокколи составляло примерно 103мг, на данный момент – 28мг; витамина B6 в 100г фасоли в 1985 году 140мг, сейчас – 21мг; в 100г шпината магния в 1985 году 62мг, сейчас – 6мг и так далее.
Отсюда становится понятна необходимость дополнительного приема витаминно-минеральных комплексов.
Постоянно сталкиваясь в своей практике с людьми с проблемами здоровья опорно-двигательной системы я стремлюсь подобрать комплексные программы с поэтапным и понятным алгоритмом реабилитации, включающие в себя все необходимые витамины и минералы в достаточных дозировках и легкоусвояемых формах. Особое место в работе с такими клиентами занимает здоровье пищеварительной системы, ведь оно служит основой здоровья всех систем нашего организма, и в частности – опорно-двигательной.
Для бесплатной консультации и подбора нутриентов именно для вас, просто нажмите СЮДА
#опорнодвигательнаясистема
Следующая публикация
Но всё ли так с ним просто? Разберёмся вместе с вами в статье ниже. 
Как мы уже выяснили, это крайне важный орган в теле любого человека. Помогать ей и держать её в правильной форме очень важно. Как это сделать? Разбираем в статье ниже. 
Имея массу 1200-1800 г (2-5% от массы тела), печень выполняет множество важнейших функций:
Разбираемся вместе с вами, какое мясо полезнее, а главное – узнаём почему это так.
Это состояние может вызывать воспаление и привести к проблемам в работе желудочно-кишечного тракта.
Но как разобраться во всём этом разнообразии и выбрать то, что принесёт наибольший эффект?
Мы с вами подробно рассмотрим их ниже и узнаем, как не стоит относиться даже к мелким сбоям в этой системе.
Нет комментариев