Предыдущая публикация
Микробиом человека. Часть 2
Сейчас ни для кого не секрет, что микрофлору кишечника можно обогащать искусственно. Фармацевтические компании предлагают разнообразные комплексы, регулирующие численность и активность микрофлоры, реклама пестрит упаковками и слоганами.
Но как разобраться во всём этом разнообразии и выбрать то, что принесёт наибольший эффект?
Итак, по порядку. Готовые комплексы различаются по составу и количеству содержащихся в них микроорганизмов:
Пробиотики – непосредственно штаммы нормофлоры человека.
Пребиотики – фруктоолигосахариды и пищевые волокна, которые не перевариваются человеком, но служат питательной средой для микрофлоры, стимулируя её рост и жизнедеятельность.
Синбиотики – сочетание про- и пребиотиков.
Метабиотики – комплексы, содержащие готовые активные метаболиты представителей естественной микрофлоры человека.
Пробиотики – непосредственно штаммы нормофлоры человека.
Пребиотики – фруктоолигосахариды и пищевые волокна, которые не перевариваются человеком, но служат питательной средой для микрофлоры, стимулируя её рост и жизнедеятельность.
Синбиотики – сочетание про- и пребиотиков.
Метабиотики – комплексы, содержащие готовые активные метаболиты представителей естественной микрофлоры человека.
Самым идеальным вариантом на мой взгляд, являются Симбиотики, сочетающие в себе лакто- и бифидобактерии и питательную среду для них одновременно.
Такой питательной средой служат фруктоолигосахариды и клетчатка – растворимые и нерастворимые волокна, а также пектины создают буферную плёнку, которая покрывает слизистый слой кишечника, способствуя защите и регенерации микробиоты. Так же клетчатка является мягким сорбентом, способствует выведению токсических веществ, солей тяжёлых металлов, каловых камней и нормализует стул.
Для нормальной работы нормофлоры необходимо употреблять 25-30 гр клетчатки или 400 грамм (5 порций) овощей и фруктов в день (по рекомендации ВОЗ). Либо использовать специализированные добавки, содержащие в себе клетчатку.
Для наилучшего результата целесообразно сочетать приём синбиотиков с клетчаткой, а в условиях проживания в местах с плохой экологией осуществлять такой приём на постоянной основе.
Для бесплатной консультации и подбора нутриентов именно для вас, просто нажмите СЮДА
#пищеварительнаясистема
Следующая публикация
Но всё ли так с ним просто? Разберёмся вместе с вами в статье ниже. 
Сегодня мы с вами подробно разберём, из чего она состоит, с какими проблемами она сталкивается, а главное, как её сберечь и избежать сложностей с ней связанными.
Как мы уже выяснили, это крайне важный орган в теле любого человека. Помогать ей и держать её в правильной форме очень важно. Как это сделать? Разбираем в статье ниже. 
Имея массу 1200-1800 г (2-5% от массы тела), печень выполняет множество важнейших функций:
Разбираемся вместе с вами, какое мясо полезнее, а главное – узнаём почему это так.
Это состояние может вызывать воспаление и привести к проблемам в работе желудочно-кишечного тракта.
Мы с вами подробно рассмотрим их ниже и узнаем, как не стоит относиться даже к мелким сбоям в этой системе.
Нет комментариев