Белки, содержащиеся в орехах, богаты аргинином, аминокислотой, необходимой для образования молекулы под названием оксид азота, которая расслабляет суженные кровеносные сосуды и облегчает кровоток.
Орехи содержат витамин Е, фолиевую кислоту, калий, клетчатку и другие полезные питательные вещества.
Фолиевая кислота помогает снизить уровень гомоцистеина в крови, чрезмерное содержание которого связано с повышенным риском ишемической болезни сердца.
Регулярное употребление орехов в количестве от 40 до 100 граммов в день снижает уровень общего холестерина.
В орехах содержатся олеиновая и линолевая кислоты, а также фитостеролы, которые снижают всасывания холестерина из пищи и влияют на его уровень в крови. А также снижается уровень ЛПНП (плохого) холестерина и повышается уровень ЛПВП (хорошего) холестерина.
Одним из ключевых факторов, определяющих положительный эффект орехов на сердце, является их богатое содержание полиненасыщенных жирных кислот, таких как омега-3 и омега-6. Эти кислоты не только снижают уровень вредного холестерола в крови, но и улучшают функцию сосудов и предотвращают образование тромбов.
Кроме того, орехи являются отличным источником магния, который играет важную роль в поддержании нормального сердечного ритма и контроли кровяного давления. Магний также способствует расслаблению гладких мышц сосудов, что помогает снизить риск развития артериальной гипертензии.
Богатство антиоксидантов в орехах оказывает положительное воздействие на здоровье сердца. Антиоксиданты защищают клеточные мембраны от повреждений, вызванных свободными радикалами, и предотвращают оксидативный стресс, который может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
Также исследования показывают, что орехи способствуют снижению уровня воспаления в организме, что является ключевым фактором в развитии различных сердечно-сосудистых заболеваний.
Благодаря своему составу, орехи способны уменьшить уровень воспалительных маркеров и снизить активность цитокинов, ответственных за запуск воспалительных процессов.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев