Одна из основных причин болезней состоит в том, что мы очень мало спим. Сон в разные часы суток имеет разную ценность для восстановления организма.
ПоРа спать(вставать) По РА (РА есть творение солнца) значит ложиться нужно с ЗаКатом и вставать с РАсветом
Пользуясь таблицей, посчитайте сумму сна, которую вы набираете при вашем режиме дня. Здоровому человеку для восстановления сил нужно 12-14 часов сна согласно таблице. Например сон с 22.00 до 5 утра – ценность сна 11 часов.
с 19 до 20 - 7 часов
с 20 до 21 - 6 часов
с 21 до 22 - 5 часов
с 22 до 23 - 4 часа
с 23 до 24 - 3 часа
с 0 до 1 - 2 часа
с 1 до 2 - 1 час
с 2 до 3 - 30 мин
с 3 до 4 - 15 мин
с 4 до 5 - 7 мин
с 5 до 6 - 1 мин
Подъем - в 5.00 часов утра. (Не позже 6 часов утра).
Далее спать бессмысленно. Можно ложиться спать в 24.00, а то и в 1-2 часа ночи, набирая при этом сна, согласно таблице 2-3 часа.
Недосыпание – «синдром усталости» - нарушение режима – первая причина многих заболеваний.
🍒 Практическая ЗОЖ-рассылка. Новые привычки, новое мировоззрение и пробуждение 👉 https://ok.me/CZHA1 💥 Ближайшие мероприятия по здоровью, красоте и саморазвитию + Подписка на новости в Комментариях ниже:
#притчи #психология #философия #мудрость #личность #мотивация #осознанность #человекразумный #взаимоотношения #эко #полезные_советы #аюрведа #здоровье #веганство #сыроедение #осознание #очищение #здоровыйобразжизни
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1