7 причин налить себе стаканчик водички!
1. Поддержание водного баланса в организме
Около 80% в нашем теле занимает вода. Она нужна для пищеварения, создания слюны, кровообращения, поддержания нормальной температуры тела, транспортировки питательных веществ к различным органам. Более того, мозговые ткани так же содержат в себе большое количество жидкости и, если организму не хватает ее, мозг подает сигнал в виде ощущения жажды и головной боли. Поэтому, если вас беспокоит мигрень, не спешите принимать пилюли – попробуйте для начала выпить стакан обычной воды.
Циркулируя вместе с кровью, она представляет собой отличный растворитель солей и питательных веществ и способствует их быстрому впитыванию тканями. Нехватка жидкости в различных тканях и клетках тормозит процесс выработки белка, участвующего в процессе образования новых мышц и потере лишних калорий. Именно этим диетологи обосновывают свой ответ на вопрос, зачем пить много воды. Благодаря достаточному употреблению жидкости из организма выводится все, что является для него лишним, и приводятся в действие процессы обмена веществ. Польза обычной воды в данном случае заключается в том, что в ней не содержится вредных ингредиентов, к примеру, сахара. К тому же, выпив стакан живительной влаги перед едой, вы помогаете уже частично заполнить желудок, а потому пищи съедаете гораздо меньше.
2. Ускорение жирового обмена
Жировой обмен зависит от уровня жидкости в организме. При достаточном употреблении жидкости, организм переводит жир в энергию. Нет-нет, жир не сжигается только от того, что ты пьешь воду. Для этого еще необходимо правильное питание и физические упражнения. Но при недостаточном употреблении жидкости, все твои старания по избавлению от лишнего веса пойдут насмарку.
3. Улучшение состояния волос, кожи, ногтей
Вода участвует в процессе выделения пота, что в свою очередь благотворно сказывается на общем состоянии кожи, очищая ее и устраняя загрязнения. А это прямая дорога к красоте и здоровью. Первым признаком обезвоженной кожи является ее дряхлость: она выглядит обвисшей и морщинистой. То же самое касается ногтей и волос. Если процесс обезвоживания запущен и не контролируется, вода перестает поступать к волосяным луковицам и к ногтевым пластинам, что сразу же отражается на их внешнем виде.
4. Улучшение работы мочеиспускательной системы
Одним только своим поступлением в организм вода, конечно же, не может сразу улучшить работу почек и предотвратить различные инфекционные заболевания мочеиспускательных органов. Но косвенное ее влияние бесспорно. Организм, лишенный влаги, имеет тенденцию накапливать в себе токсины, его отравляющие, и создающие благоприятные условия для размножения бактерий.
5. Улучшение состояния кишечника и контроль пищеварительных процессов
Пить больше воды нужно для нормальной выработки желудочного сока. Если этот процесс нарушен, возникает ожирение, вздутия, запоры, неполное усвоение полезных питательных веществ, гастриты, язвы желудка. Последние два заболевания связаны с тем, что желудок просто испытывает нехватку жидкости для образования слизистой оболочки, которая выстилает его внутреннюю поверхность. Это позволяет желудочному соку разъедать его стенки. Возникновение запоров связано с тем, что кишечнику не хватает влаги, чтобы протолкнуть пищу: тогда он начинает забирать ее из прямой кишки, что, в свою очередь, становится причиной непроходимости переработанной пищи. Идеальным в таком случае является употребление воды вместе с клетчаткой, которая разбухает под воздействием влаги и выполняет функцию щетки в кишечнике.
6. Работа суставов
Достаточное количество влаги нужно и для выработки смазки суставов. Спортсмены прекрасно знают, что мышечные спазмы могут быть вызваны именно недостаточным количеством жидкости в организме. И если большим спортом вы не грезите, но регулярно выполняете упражнения утром и вечером, не забывайте выпивать воду до, во время и после нагрузок.
7. Повышение работоспособности во
время тренировки Во время тренировки мышцы нагреваются. От этого повышается температура тела. Организм охлаждает сам себя с помощью выделения пота. Когда пот испаряется, кожа охлаждается. Если влажность воздуха в помещении слишком высокая, мы теряем еще больше жидкости, а значит и принимать ее нам следует больше для обеспечения нормального процесса охлаждения и поддержания водного баланса. При значительной потере жидкости эффективность тренировки снизится. Вода, испаряющаяся в виде капель пота, поступает из плазмы крови. Кровь транспортирует красные кровяные тельца, содержащие кислород. От кислорода зависит работоспособность наших мышц. В случае обезвоживания, уменьшается общий объем крови, то есть снижается ее способность транспортировать кислород в ткани.
Продолжая заниматься дальше без восполнения запасов жидкости в организме, мы рискуем заполучить снижение артериального давления, головокружение и тошноту.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1