Есть несколько простых, но важных правил, рассказываем!
• Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время вне зависимости от дня недели.
• Лучше всего ложиться спать до 23 часов: именно в это время организмы большинства людей настроены на расслабление.
• Не стоит перед сном употреблять пищу.
• За пару часов до сна можно перекусить легкой пищей, например, овощами, фруктами или кисломолочными продуктами.
• Не стоит употреблять перед сном алкоголь и напитки, содержащие кофеин (какао, кофе, чай).
• Чай с ромашкой, мятой или теплое молоко с медом, выпитые перед сном, принесут пользу организму и помогут быстрее и легче заснуть.
• Быстро уснуть поможет прогулка перед сном на свежем воздухе.
• Перед сном не стоит думать о проблемах и переживаниях.
• Вечером лучше всего расслабиться и помочь организму полноценно отдохнуть и восстановиться во время ночного сна. По возможности расслабьте мышцы и думайте о чем-то приятном.
• Не стоит принимать перед сном холодный душ, оставьте эту процедуру на утро. Вечером лучше всего принять теплую ванну или душ.
• Для быстрого и спокойного засыпания можно почитать спокойную литературу или включить негромко медленную музыку, звуки природы, колыбельные и т.п.
• Не забывайте проветривать перед сном спальню.
• Выключайте в спальне свет, иначе сон, скорее всего, будет поверхностным, что не даст вашему организму полноценно отдохнуть и восстановиться.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.
АО «Губернские аптеки», 660062, г. Красноярск, ул. Телевизорная, д. 7 "А", ОГРН 1182468007590, лицензия ЛО-24-02-002248 от 16.12.2020.
#Губернскиеаптеки #рядомскаждым
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев