Почему ходить на носочках полезно для здоровья?

Ходьба на носочках— один из способов проработать стопу, увеличить активность мышц ног и спины.
К тому же когда вы ходите на цыпочках организм затрачивает в несколько раз больше энергии по сравнению с обычной ходьбой.
Конечно, полностью отказываться от привычного способа перемещения не стоит. Однако ежедневная ходьба на носочках в течение пяти минут позволит укрепить мышцы, задействованные при ходьбе, а заодно избавиться от лишних калорий и приблизиться к желаемой фигуре.
Будьте здоровы
Я буду очень признателен за ваш КЛАСС !
Поделитесь своими впечатлениями!
Откройте, что именно зацепило вас и побудило откликнуться.
На этой странице собрались единомышленники, готовые поддержать вас и обсудить общие интересы.
Расскажите, о чем бы вы хотели узнать больше?
Какие темы вас вдохновляют?
Оставьте свой отзыв и я с удовольствием подготовлю для вас информативный пост, который точно заинтересует вас.

Основные свойства ароматических масел. Спрашивали - отвечаю

Болеутоляющие - ромашка, каяпут, розмарин, бергамот, мята.
Антидепрессанты - бергамот, базилик, жасмин, ромашка, лаванда.
Повышающие давление - розмарин.
Антисептики - можжевельник, эвкалипт, розмарин, лимон, бергамот.
Облегчающие дыхание - кедр, базилик, фенхель, эвкалипт, лаванда, иссоп, сандал.
Понижающие давление - лаванда, герань, иланг-иланг, мелисса.
Успокаивающие - нероли, майоран, сандал, иланг-иланг.
Противовоспалительные - мята, каяпут, ромашка, роза.
Способствующие рубцеванию - лаванда, ладан, роза, нероль, сандал.
Спазмолитические - каяпут, перец, фенхель, мускусный орех, майоран, апельсин, розмарин.
Будьте здоровы
Я буду очень признателен за ваш КЛАСС !

Кальмары помогут сохранить тонус мышц до глубокой старости

Прискорбно, но после 30 лет человек начинает терять по 1% мышечной массы в год.
Остановить этот процесс помогают кальмары – они являются идеальным источником легкоусвояемого белка – строительного материала для наших мышц.
Кальмары не имеют противопоказаний, но из-за высокого содержания белка могут быть запрещены при заболевании почек в период обострений.
Для профилактики достаточно баловать себя этим морепродуктом хотя бы раз в неделю.
Будьте здоровы
Я буду очень признателен за ваш КЛАСС !

Точка фен - фу для омоложения организма

Μетoдика заключается в следующем. Прикладываем кубик льда к затылку непoсредственнo к тoчке (ямка где голова сoединяется с шеей).
Делаем peгуляpнo утpoм нaтoщaк и вeчepoм пepeд снoм. Κoгдa кубик пoлнocтью рacтaeт рacтираем зaтылoк пoлoтeнцeм.
Улучшается сон.
Πовышaетcя общий жизненный тонус.
Лучше работает желудочно - кишечный тракт.
Снимаются головные, зубные и суставные боли.
Будьте здоровы
Я буду очень признателен за ваш КЛАСС !

Как себе помочь при заложенности носа?

Есть несколько способов, улучшающих носовое дыхание, — они могут помочь избежать применения сосудосуживающих препаратов.
Промывание носа солевыми растворами. Можно использовать солевой изотонический раствор, то есть физиологический раствор. Такой продается в аптеке. Подойдут также специальные капли и спреи с морской водой.
Регулярная физическая активность — даже обычная прогулка поможет улучшить носовое дыхание.
Поднятие головного конца кровати на 15—30 градусов. Это поможет лучше дышать во время ночного сна.
Комфортный режим в помещении. Увлажнение воздуха — примерно до 55%, комфортная температура — не более 22 °C. Если воздух в доме сухой, стоит использовать увлажнители.
Что нельзя делать при постоянной заложенности носа
Сложные капли. Еще 10—15 лет назад были очень популярны «сложные» капли, которые содержали все или несколько из четырех компонентов:
Сосудосуживающий компонент — обычно это нафазолин, который может быстро вызывать зависимость, а также сильно сушит слизистую носа.
Гормональный компонент — чаще всего дексаметазон, который может из полости носа всасываться в кровь и оказывать действие на весь организм, что нежелательно при лечении насморка.
Антибактериальный компонент — например, цефтриаксон или даже диоксидин, который разрешен только с 18 лет, но в сложных каплях его используют даже в детской практике. Антибиотики в каплях не помогают при лечении насморка, кроме того, они могут привести к появлению устойчивых бактерий.
Антигистаминный компонент — обычно супрастин. Это антигистаминный препарат первого поколения, у которого есть побочные эффекты.
Эффективность и безопасность таких комплексных капель под большим вопросом.
Будьте здоровы
Я буду очень признателен за ваш КЛАСС !

Опасная детокс-диета

Сейчас стали необычайно популярны разновидности так называемой детокс-диеты.
Ее последователи обещают, что буквально за 3–7 дней вы сможете похудеть, вывести из организма шлаки и токсины, а также омолодиться.
Детокс-диета предполагает исключительно употребление смузи – напитков, приготовленных в блендере из свежих овощей и фруктов, с добавлением йогурта, мороженого, молока или мюсли.
Популярный смузи:
• банан;
• мед;
• молоко.
Такая детокс-диета не только прибавит лишних килограммов, но и может стать спусковым крючком к развитию сахарного диабета, поскольку этот напиток идеален для резкого подъема уровня инсулина в крови – он имеет высокий гликемический индекс.
Будьте здоровы
Я буду очень признателен за ваш КЛАСС !