Как защитить семью от вирусов и простуд промозглой осенью?!
С наступлением холодного времени года, погода на улице становится все менее радостной. Солнца становится все меньше, а холодный ветер пробирает до костей.
Стартует сезон простудных заболеваний, и мы уже испытываем на себе первые симптомы. Как защититься и повысить свой иммунитет, чтобы не поддаться вирусным инфекциям?
Мощным защитником является - Витамин Д, который уже давно находится в центре внимания. Он стал еще более популярным во время пандемии, когда люди искали эффективные вещества для укрепления иммунитета. Почему витамин Д настолько необходим и какую пользу он приносит организму? Давайте подробнее рассмотрим этот витамин и узнаем о нем все важные детали.
Витамин D присутствует в ограниченном количестве в продуктах питания, а его синтез в организме возможен только при воздействии ультрафиолетовых лучей солнечного света на кожу.
Витамин D, получаемый из пищи и пищевых добавок, а также синтезируемый организмом при воздействии солнечного света, сам по себе биологически неактивен. Он активируется и превращается в активную форму в печени и почках.
Витамин D необходим для предотвращения развития остеопороза, рахита, деформации позвоночника, а также играет важную роль в формировании правильной осанки, костной ткани и обмене веществ.
Витамин D3 имеет следующие полезные свойства для организма:
Помогает усваивать кальций и фосфор.
Поддерживает здоровье костей.
Способствует укреплению иммунитета и защищает от вирусов и ОРВИ.
Участвует в метаболизме и обмене веществ.
Содействует правильному развитию организма.
Конечно, кальций можно получить из других продуктов, таких как кисломолочные продукты, но без витамина D он будет хуже усваиваться.
Витамин D регулирует усваивание кальция и фосфора в организме. Вместе с минералами и витамином А они обеспечивают основу для иммунитета, здоровья мышц и костей, а также защищают от простуды и других заболеваний.
Витамин D3 синтезируется в организме человека в несколько стадий и оказывает сильное влияние на эндокринную систему, поэтому его называют гормоном.
Витамин D имеет множество полезных свойств:
Помогает усваивать кальций и регулирует уровень фосфора и кальция в организме, что необходимо для здоровья костей, зубов, ногтей, волос и кожи.
Участвует в работе иммунитета и метаболических процессах, необходимых для выработки антител.
Поддерживает нервную систему и участвует в выработке дофамина.
Регулирует обмен веществ.
Улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
Регулирует работу генов.
Необходим для правильной работы репродуктивных органов.
Замедляет процессы старения и обладает противовоспалительными свойствами.
Помогает работе мозга, необходим для хорошей памяти и концентрации.
Витамин D поступает в организм под воздействием ультрафиолетовых лучей через кожу. Однако не все так просто. Закрытая одежда и использование солнцезащитного крема ограничивают синтез витамина, и некоторым людям категорически не рекомендуется находиться на открытом солнце.
Часто организм не получает достаточное количество витамина D, особенно в холодное время года, когда нет достаточного количества солнечных лучей. Дефицит витамина D также может быть вызван вегетарианством, диетами и другими факторами.
Для получения дозы витамина D в 1000 МЕ зимой требуется около 130 минут на солнце в полдень при открытой коже площадью 10%. Летом достаточно 10 минут на солнце в полдень при 25% обнаженной коже. Эти нормы были разработаны, чтобы снизить риск солнечного ожога.
Дефицит витамина D может проявляться множеством симптомов, таких как слабость, потеря аппетита, ломкость костей, мышечная слабость, снижение настроения, апатия, раздражительность, частые простуды, проблемы с зубами, изменение веса, бессонница, ухудшение концентрации и другие. Витамин D также может быть полезен при ментальных состояниях, таких как депрессия или тревога.
Рекомендуется принимать витамин D утром, так как в это время он лучше усваивается организмом и не мешает сну. Вечером справиться с энергичным витамином может быть сложнее и возможны бессонница и перевозбуждение.
В итоге, я пришла к выводу, что забота о своем здоровье и иммунной системе – это прежде всего вопрос предотвращения возможных недугов.
И поэтому я рекомендую всем начинать укреплять свой иммунитет, начиная с осени и до лета, принимая витамин Д. Лично для меня и моей семьи это доказано – мы чувствуем себя бодрыми и болеем реже.
Я доверяю проверенным витаминам, которые имеют международный сертификат качества.
Не стоит ждать, пока болезнь встанет на пути вашего здоровья – предотвратить легче, чем лечить!
Было полезно ставьте
Остались вопросы пишите в ЛС
ЗАДАТЬ ВОПРОС Подписывайтесь
ЖМИ ТУТ и узнайте больше полезного о здоровье!
Нет комментариев