Авитаминоз - хронический недостаток какого-либо витамина (или группы витаминов) . К сожалению , к врачам обращаться по этому поводу больные не спешат . А если и выявляется недостаток какого-либо витамина , то это совершенно "случайно" при проведении других анализов . Да и дороговато такие анализы стоят (на витамин Д , например , берут от от 2 тыс . руб) . Так вот , от авитаминозов с каждым годом страдает всё больше и больше людей . Причины разные : а) . хронические заболевания и стрессы , длительное лечение антибиотиками ; б) . отсутствие солнечного света (зимнее время или проживание на Крайнем Севере) , неблагоприятная экология ; в) . питание впопыхах и преобладание в рационе фаст-фуда , недостаток свежих овощей и фруктов . Как же определить что авитаминоз присутствует ? Тяжело вставать по утрам , нет бодрости , сонливость на протяжении всего дня , постоянное чувство усталости . "Отсутствие радости" , депрессия , постоянная раздражительность , снижение работоспособности , отсутствие (или наоборот) аппетита , слабость , головокружение . Ногти , волосы , кожа оставляют желать лучшего , иммунитет не на высоте , часто обостряются хронические заболевания . Конечно же , в идеале , помочь в такой ситуации должен внимательный квалифицированный врач . Но времени на подобные жалобы у нашей медицины нет . В лучшем случае будет "отписка" в виде комплекса витаминов . Не поможет первое назначение , назначат второй комплекс . Вывод : ищем грамотного врача с хорошими рекомендациями , ищем качественный и эффективный витаминный комплекс , который поможет восстановить недостаток важных веществ в организме . Курс витаминов проводят дважды в год (весной и поздней осенью) . И , в первую очередь , нужно научиться следить за своим рационом . Ежедневно нужны свежие фрукты и овощи (здесь нет ничего страшного - свекла , перец , зелень , морковка , яблоки , апельсины , бананы , огурцы , свежий репчатый и зеленый лук и т.д.) . Богата витаминами и квашенная капуста (мы умеем её заготавливать самостоятельно) . Нужно мясо рыбы и птицы (лучше , если запекать её в фольге . Морсы , лимонады домашнего приготовления (лимоны , лаймы , апельсины) . Гуляем на свежем воздухе , высыпаемся , стараемся избегать конфликтных и стрессовых ситуаций (это самое трудное) . Небольшая информация о недостатке конкретных витаминов : а) . не хватает витамина А - ухудшение сумеречного зрения (куриная слепота) , сухость слизистой глаз , шелушение кожи , нарывы на коже , нервы никуда не годятся , иммунитет не на высоте . Совет : ешьте морковные салаты каждый день . Пусть они будут с небольшим количеством грецких орехов , с маслом , с чесноком , со сметаной и т.д. б) . Не хватает витамина С - очень быстро появляются синяки (даже от небольшого давления) , кровоточат десны , ухудшается зрение , слабые капилляры , шалят нервы , иммунитет ослабевает . Выручит шиповник : 40 г сухих плодов промыть , залить 1 л кипятка и настаивать ночь в термосе . Выпивать за 1-2 дня . Нужно приобрести витамин с в аптеке (без глюкозы и посторонних включений) . в) . Не хватает витамина Е : ухудшается зрение , менструации болезненные , судороги икроножных мышц , апатия , воспаление пищеварительного тракта . Ешьте овсянку и пейте молоко . Нужно подсолнечное нерафинированное масло в салаты и яичные желтки (без яиц не обойтись) .
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев