Хочешь похудеть? Спроси меня как! Присоединяйся.🌺

КУРИНЫЕ МАФФИНЫ С ГРИБАМИ 🧆Филе куриной грудки-450г 🧆Шампиньоны-150г 🧆Яйцо-1шт 🧆Укроп-30г 🧆Чеснок-3зубч 🧆Йогурт натуральный-50г 🧆Сыр легкий-40г 🧆Соль, специи ✅Филе, укроп мелко нарезаем ✅Добавляем яйцо, соль, любимые специи ✅Шампиньоны солим, перчим ✅В формы для маффинов выкладываем ложкой куриную смесь ✅В середину каждого маффинп вставляем по 1 шампиньону ✅Сверху смазываем йогуртом ✅Ставим в разогретую до 180град духовку на 20-25мин ✅За 5мин посыпаем тертым сыром#похудениедоипосле #похудеть #худеем #правильноепитание #сбалансированноепитание #похудениедоипосле #марафонпохудения #рецептыпп #рецепты

🙌Вред употребления пищи перед гаджетами: Защитите свое зрение и общее здоровье🙌 Проведение длительного времени перед гаджетами, такими как смартфоны, планшеты и компьютеры, может негативно сказаться на вашем зрении и общем самочувствии. Вредное воздействие гаджетов усугубляется, если вы едите перед их использованием. 🥸Вот несколько причин, по которым употребление пищи перед гаджетами может быть вредным: 1️⃣Употребление продуктов с высоким содержанием сахара перед использованием гаджетов может усугубить воспаление и повреждение глаз. 2️⃣Синий свет от гаджетов может повредить сетчатку глаза, вызвать сухость и усталость глаз или даже дегенерацию жёлтого пятна. 3️⃣Многие люди переедают,

🥄 Суп из чечевицы с цветной капустой Ингредиенты: • чечевица красная – 1 ст. • цветная капуста – 300 г. • морковь – 1 шт. • лук – 1 шт. • масло растительное – 3 ст. л. • помидор – 2 шт. • вода – 1,7 л. • соль, специи – по вкусу Приготовление: 1. Нашинковать морковь и лук, обжарить на растительном масле. 2. К обжаренному луку с морковью влить кипящую воду, а затем добавить промытую чечевицу. 3. Залить подсоленной горячей водой цветную капусту и подержать в нем около 5 минут. Разделить на соцветия. 4. Чечевицу варить 20 минут, затем добавить капусту. 5. Помидоры очистить, нарезать кубиками и добавить в суп. Посолить, добавить специи. Довести до кипения и варить до готовности всех ингр

➡️Загадочная клетчатка: нужна или нет? Для чего нужна?👈 - Помогает очищению ЖКТ - Избавляет от запоров и вздутия живота - Выводит из организма токсины и различные загрязнения 🔵Клетчатка — спасатель нашего ЖКТ и ее нельзя игнорировать. Она должна быть в рационе всегда, чтобы желудок и кишечник работали как часы, а вы всегда чувствовали себя легко. 🔵Найти ее можно в крупах, овощах и фруктах. Наибольшее количество клетчатки приходится на любые виды капусты, листовой зелени, а также кабачки, огурцы, сельдерей. Из фруктов: цитрусовые или яблоки. 🔵Продукт может служить не только как обязательная добавка к пище, а еще и здоровый перекус. На 100 грамм продукта всего лишь 4 грамма углеводов.

ПП БУРГЕР 🍔 Сохраняй рецепт! Ингредиенты: 🥸3 яи‌ца 🥸15 гр муки любои‌ 🥸1/2 ч.л. разрыхлителя 🥸200 гр куриного филе 🥸Помидор 🥸Огурец 🥸Лист салата 🥸Творожныи‌ сыр Этапы приготовления на видео! Приятного аппетита!❤️ #похудениедоипосле #похудеть #худеем #правильноепитание #сбалансированноепитание #похудениедоипосле #марафонпохудения #рецептыпп #рецепты

Сухофрукты могут быть полезными, но у них есть и некоторые риски: 💥Высокое содержание сахара: Сухофрукты содержат концентрированное количество сахара, что может привести к скачкам уровня глюкозы в крови и способствовать набору веса, особенно при чрезмерном употреблении. 💥Калорийность: Из-за того, что сухофрукты лишены воды, они становятся более калорийными на грамм по сравнению со свежими фруктами. Это может привести к перееданию, если не контролировать порции. 💥Добавление сахара и консервантов: Некоторые производители добавляют сахар, сиропы и консерванты, такие как диоксид серы, чтобы улучшить вкус и продлить срок хранения, что может вызвать аллергические реакции или раздражение желудка

ВКУСНЫЙ И ПОЛЕЗНЫЙ САЛАТ КБЖУ - 235/16.9/17.1/3.4 🍳Ингредиенты: 🖇руккола - 25 гр 🖇помидоры черри - 90 гр 🖇оливковое масло - 5 гр 🖇сок лимона - 5 гр 🖇моцарелла - 45 гр 🖇балык - 30 гр 🖇маслины - 10 гр 🖇соль - по вкусу 🖇перец - по вкусу #салат #похудениедоипосле #похудеть #худеем #правильноепитание #сбалансированноепитание #похудениедоипосле #марафонпохудения #рецептыпп #рецепты

Как легко проснуться утром? Вот несколько полезных советов: 🔹 Не откладывайте сигнал будильника. Десять мучительных минут в постели в ожидании неизбежного не прибавят бодрости. 🔹 Пробуйте трекеры для сна. Благодаря сенсорам движения он определит самое комфортное время пробуждения и сообщит об этом ненавязчивыми звуками. 🔹Продержитесь на ногах хотя бы 5 минут после пробуждения: пройдитесь по квартире,поухаживайте за кожей лица или сходите в тёплый душ. Затем вы поймёте, что возвращаться в постель уже нет смысла. 🔹 Пейте воду. Восстановите водный баланс после ночного отдыха — и организм получит необходимые жизненные силы. 🔹 Сделайте зарядку из нескольких неспешных упражнений. Спорт о

ПП ВАТРУШКИ С ВИШНЕЙ 🍒 Сохраняй рецепт! Ингредиенты: 🥸125 гр мягкого творога 0% 🥸1 желток 🥸ванилин и подсластитель по вкусу 🥸вишня 50 гр 🥸180 гр творога 5% 🥸1 яи‌цо+1 белок 🥸130 гр муки(100 гр рисовои‌+30 гр пшеничнои‌ цельнозерновои‌) 🥸1/2 пакетика разрыхлителя 🥸ванилин и сах. зам по вкусу Этапы приготовления на видео! Приятного аппетита!❤️ #похудениедоипосле #похудеть #худеем #правильноепитание #сбалансированноепитание #похудениедоипосле #марафонпохудения #рецептыпп #рецепты

Творожный зефир 🔸100 гр - 78 ккал 🔸 🔸 Б/Ж/У - 14/ 1/ 3 🔸 Ингредиенты: - Творог до 5% - 200гр - Желатин 1ст. л. - Вода 💦 или молоко 🥛 100 мл - Ванилин - сахарозаменитель (ОЯН) Приготовление: 1. Желатин развести по инструкции в молоке 🥛или воде. 💦 2. Когда набухнет, подогреть 🔥 в микроволновке или водяной 💦 бане, чтобы крупинки разошлись. 3. Добавить желатиновую смесь в творог, туда же добавить ванилин и сах. зам. 4. Перемешать 🥄 все блендером до однородного состояния, должна быть консистенция очень густой сметаны. 5. Разложить массу в силиконовые формы для кексов, льда. Можно как я, в кондитерский шприц и выдавить на тарелку зефирки. 6. Убрать в холод ❄️ на пару часов.⏰#по