Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
КУРИНЫЕ МАФФИНЫ С ГРИБАМИ
🧆Филе куриной грудки-450г
🧆Шампиньоны-150г
🧆Яйцо-1шт
🧆Укроп-30г
🧆Чеснок-3зубч
🧆Йогурт натуральный-50г
🧆Сыр легкий-40г
🧆Соль, специи
✅Филе, укроп мелко нарезаем
✅Добавляем яйцо, соль, любимые специи
✅Шампиньоны солим, перчим
✅В формы для маффинов выкладываем ложкой куриную смесь
✅В середину каждого маффинп вставляем по 1 шампиньону
✅Сверху смазываем йогуртом
✅Ставим в разогретую до 180град духовку на 20-25мин
✅За 5мин посыпаем тертым сыром#похудениедоипосле #похудеть #худеем #правильноепитание #сбалансированноепитание #похудениедоипосле #марафонпохудения #рецептыпп #рецепты
0 комментариев
1 класс
🙌Вред употребления пищи перед гаджетами: Защитите свое зрение и общее здоровье🙌
Проведение длительного времени перед гаджетами, такими как смартфоны, планшеты и компьютеры, может негативно сказаться на вашем зрении и общем самочувствии. Вредное воздействие гаджетов усугубляется, если вы едите перед их использованием.
🥸Вот несколько причин, по которым употребление пищи перед гаджетами может быть вредным:
1️⃣Употребление продуктов с высоким содержанием сахара перед использованием гаджетов может усугубить воспаление и повреждение глаз.
2️⃣Синий свет от гаджетов может повредить сетчатку глаза, вызвать сухость и усталость глаз или даже дегенерацию жёлтого пятна.
3️⃣Многие люди переедают,
0 комментариев
1 класс
🥄 Суп из чечевицы с цветной капустой
Ингредиенты:
• чечевица красная – 1 ст.
• цветная капуста – 300 г.
• морковь – 1 шт.
• лук – 1 шт.
• масло растительное – 3 ст. л.
• помидор – 2 шт.
• вода – 1,7 л.
• соль, специи – по вкусу
Приготовление:
1. Нашинковать морковь и лук, обжарить на растительном масле.
2. К обжаренному луку с морковью влить кипящую воду, а затем добавить промытую чечевицу.
3. Залить подсоленной горячей водой цветную капусту и подержать в нем около 5 минут. Разделить на соцветия.
4. Чечевицу варить 20 минут, затем добавить капусту.
5. Помидоры очистить, нарезать кубиками и добавить в суп. Посолить, добавить специи. Довести до кипения и варить до готовности всех ингр
0 комментариев
2 класса
➡️Загадочная клетчатка: нужна или нет? Для чего нужна?👈
- Помогает очищению ЖКТ
- Избавляет от запоров и вздутия живота
- Выводит из организма токсины и различные загрязнения
🔵Клетчатка — спасатель нашего ЖКТ и ее нельзя игнорировать. Она должна быть в рационе всегда, чтобы желудок и кишечник работали как часы, а вы всегда чувствовали себя легко.
🔵Найти ее можно в крупах, овощах и фруктах. Наибольшее количество клетчатки приходится на любые виды капусты, листовой зелени, а также кабачки, огурцы, сельдерей. Из фруктов: цитрусовые или яблоки.
🔵Продукт может служить не только как обязательная добавка к пище, а еще и здоровый перекус. На 100 грамм продукта всего лишь 4 грамма углеводов.
Сухофрукты могут быть полезными, но у них есть и некоторые риски:
💥Высокое содержание сахара: Сухофрукты содержат концентрированное количество сахара, что может привести к скачкам уровня глюкозы в крови и способствовать набору веса, особенно при чрезмерном употреблении.
💥Калорийность: Из-за того, что сухофрукты лишены воды, они становятся более калорийными на грамм по сравнению со свежими фруктами. Это может привести к перееданию, если не контролировать порции.
💥Добавление сахара и консервантов: Некоторые производители добавляют сахар, сиропы и консерванты, такие как диоксид серы, чтобы улучшить вкус и продлить срок хранения, что может вызвать аллергические реакции или раздражение желудка
Как легко проснуться утром? Вот несколько полезных советов:
🔹 Не откладывайте сигнал будильника. Десять мучительных минут в постели в ожидании неизбежного не прибавят бодрости.
🔹 Пробуйте трекеры для сна. Благодаря сенсорам движения он определит самое комфортное время пробуждения и сообщит об этом ненавязчивыми звуками.
🔹Продержитесь на ногах хотя бы 5 минут после пробуждения: пройдитесь по квартире,поухаживайте за кожей лица или сходите в тёплый душ. Затем вы поймёте, что возвращаться в постель уже нет смысла.
🔹 Пейте воду. Восстановите водный баланс после ночного отдыха — и организм получит необходимые жизненные силы.
🔹 Сделайте зарядку из нескольких неспешных упражнений. Спорт о
Творожный зефир
🔸100 гр - 78 ккал 🔸
🔸 Б/Ж/У - 14/ 1/ 3 🔸
Ингредиенты:
- Творог до 5% - 200гр
- Желатин 1ст. л.
- Вода 💦 или молоко 🥛 100 мл
- Ванилин
- сахарозаменитель (ОЯН)
Приготовление:
1. Желатин развести по инструкции в молоке 🥛или воде. 💦
2. Когда набухнет, подогреть 🔥 в микроволновке или водяной 💦 бане, чтобы крупинки разошлись.
3. Добавить желатиновую смесь в творог, туда же добавить ванилин и сах. зам.
4. Перемешать 🥄 все блендером до однородного состояния, должна быть консистенция очень густой сметаны.
5. Разложить массу в силиконовые формы для кексов, льда. Можно как я, в кондитерский шприц и выдавить на тарелку зефирки.
6. Убрать в холод ❄️ на пару часов.⏰#по
ЗАПОЛНИТЕ ПОЖАЛУЙСТА АНКЕТУ, ЧТОБЫ Я ПОНЯЛА, КАК И ЧЕМ Я СМОГУ ВАМ ПОМОЧЬ? В БЛИЖАЙШИЕ ДНИ Я СВЯЖУСЬ С ВАМИ, ДЛЯ ОБСУЖДЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ И ВОЗМОЖНОСТИ ЕЕ РЕШЕНИЯ!