Предыдущая публикация
Большинству людей не удаётся уделять достаточно внимания желудку и кишечнику и поддерживать их в хорошей форме.
А ведь это не так сложно! Достаточно следовать нескольким простым правилам, и органы пищеварения будут работать правильно. А это значит, что дискомфорт уйдет, кожа станет здоровой и сияющей, а жизненная энергия будет бить через край. Итак, какие же правила нужно для этого соблюдать?
1. Здоровый завтрак 🥣🥚🥦🥒🥕🥬🌽🥑
Завтрак — самый главный прием пищи. И от того, насколько он будет полезным, зависит не только состояние пищеварительной системы, но и самочувствие в течение всего дня.
В ночное время происходит очищение и восстановление желудочно-кишечного тракта. А завтрак должен этот процесс дополнить и завершить. Поэтому лучшими утренними блюдами будут каши, йогурт с семенами и орехами, блинчики из рисовой или гречневой муки.
2. Раздельное питание за ужином
Крайне необходимо разделять белки (рыбу, мясо, птицу, бобовые) и углеводы (хлеб, картофель, макароны, крупы) при вечернем приеме пищи, так как они перевариваются совершенно по-разному. Такой подход поможет значительно облегчить нагрузку на систему пищеварения.
3. Не есть после 8 часов вечера 🕘
Если ложиться спать с переполненным желудком, организм не сможет выполнить необходимые «восстановительные работы», так как почти всю ночь будет занят перевариванием пищи.
4. Меньше сахара
Сахар не приносит организму никакой пользы — более того, он провоцирует развитие различных заболеваний. Необходимое количество сахара организм вполне может получить и естественным образом: из фруктов и цельнозерновых продуктов.
5. Не запивать пищу🚱
Вода, если пить ее во время принятия пищи, служит плохую службу: она разбавляет пищеварительные соки, накопившиеся в желудке и тонкой кишке. Таким образом, процесс пищеварения сильно замедляется. Однако между приемами пищи пить воду нужно обязательно.
6. Не есть стоя или на ходу
Когда человек двигается или просто стоит, кровью снабжаются, в основном, мышцы рук и ног, а не пищеварительный тракт, который нуждается в ее постоянном поступлении. Соответственно, пища, съеденная при таких неблагоприятных для желудочно-кишечной системы условиях, переваривается гораздо труднее.
☝️Придерживаясь этих правил, можно значительно улучшить состояние желудочно-кишечного тракта и добиться хорошего пищеварения — важного шага на пути к здоровью организма в целом.
Следующая публикация
Нет комментариев