Предыдущая публикация
Как выполнять:
— закройте глаза;
— сделайте глубокий вдох;
— на выдохе представьте, как из головы плавно уходят все негативные мысли и формации;
— дышите медленно и ровно, контролируя дыхание;
— сосредоточьтесь на идее очищения разума;
— при возникновении посторонних мыслей старайтесь от них избавиться;
— следите за ощущениями;
— сконцентрируйтесь на движениях живота и рёбер.
Для контроля времени можете поставить таймер, а когда он прозвенит, сделайте несколько глубоких дыхательных движений и медленно откройте глаза.
ПОНРАВИЛОСЬ? СОХРАНЯЙ СЕБЕ!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев