Причина потери мышечной массы очень проста: когда объем физической активности уменьшается, мышцы естественным образом сокращаются. Для того, чтобы поддерживать мышцы здоровыми, прежде всего необходимо заниматься спортом.
Спорт наиболее верный способ сохранить мышцы. Не нужно переусердствовать и изнурять себя нагрузками. Особенно, если вы человек среднего возраста и старше, чрезмерные упражнения, не учитывающие вашу мышечную массу, могут быть вредными для организма.
Самое главное регулярно заниматься спортом. Ходьба в более быстром темпе, езда на велосипеде, выполнение гимнастики без дополнительного инвентаря от 30 минут до 1 часа в день 3-5 раз в неделю помогут сохранить мышечную массу.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев