Предыдущая публикация
Не отвлекайтесь во время занятий
Если во время занятия постоянно приходят мысли о чем-то другом, то снижается эффект практики (особенно это касается йоги), это также может стать возможной причиной травм, так как в момент отвлечения вы не контролируете происходящее с телом и не можете отследить его сигналы.
Осознавайте каждую асану как медитацию с максимальным вовлечением внимания к её выполнению.
Для того, чтобы не отвлекаться во время удержания статических поз, я последовательно прохожу взглядом по всему телу, а также слежу за своим дыханием. Осознавая своё дыхание, я могу определить оптимальный уровень нагрузки для практики на данный момент.
Следующая публикация
Комментарии 1