Предыдущая публикация
Связь гипертонии и остеохондроза шейного отдела позвоночника
Исследуя причины возникновения повышенного артериального давления у
людей разных возрастных групп, ученые выявили связь между гипертонией и
патологическими процессами, протекающими глубоко в шейном отделе
позвоночника.
Малоподвижный образ жизни и стрессы провоцируют спазмы глубоких шейных
мышц, что приводит к сдавливанию артерий и нарушению мозгового кровообращения. Сердцу приходится работать более интенсивно, проталкивая необходимый объем крови через суженный просвет сосудов, в результате чего и развивается гипертония. Заболевание, возникающее на фоне мышечного зажима, плохо поддается лечению классическими препаратами, применяемыми в медицинской практике от гипертонии, и без правильной помощи прогрессирует, приводя к серьезным последствиям.
Недостаточная физическая активность, являющаяся следствием современного образа жизни, провоцирует нарушения кровообращения, мышечные спазмы, которые ведут к развитию артериальной гипертензии.
Гимнастика от давления доктора Шишонина помогает восстановить циркуляцию биологических жидкостей в организме, устранить защемление сосудов шейного отдела позвоночника.
Комплекс выполняется ежедневно. Шишонин советует после достижения выраженного терапевтического эффекта, проявляющегося в отсутствии болевых ощущений, сократить количество занятий до трех в неделю. Продолжительность одного курса не должна превышать 15-20 минут. Такая интенсивность нагрузок позволяет избежать повреждений.
1. Упражнения Метроном.
В положении сидя наклоните голову к плечу и потяните верхнюю часть головы к плечевому суставу. По достижении чувства напряженности замрите на 30-40 секунд. Затем вернитесь в исходную позицию. Повторите наклон головы в другую сторону. Сделайте 5 повторов.
2. Упражнения Взгляд в небо.
Поворачивайте голову в сторону до тех пор, пока не почувствуете дискомфорт. Ощутив напряженность, замрите на полминуты. Выполните поворот в противоположную сторону. Осуществите 5 повторов.
3. Упражнения Пружина. Опустите голову вниз. Замрите на 30 секунд и потяните шею вперед, одновременно направляя ее вверх.
Застыньте на полминуты. Выполните 5 повторов.
4. Упражнения Рамка. Выполняется аналогично упражнению Взгляд в небо, но с дополнительным включением в процесс плечевой зоны.
Расположите левую руку на правом плече, при этом обращая внимание, чтобы локоть находился параллельно полу. Расслабьте правую конечность.
Проделайте аналогичное действие для противоположной стороны. Выполните 5 повторов.
5. Упражнения Факир.
Выполните упражнение Взгляд в небо, дополняя его сжатием ладоней над головой и сгибанием локтей.
6. Упражнения Цапля. Разместите ладони на коленях. Плавно потяните подбородок вверх, заводя при этом руки за спину.
Задержитесь в такой позиции на 30 секунд, а затем сделайте легкую растяжку.
При выполнении упражнения в другую сторону наклоните голову к плечу и осторожно надавите рукой на область шеи. Повторите этот алгоритм 5 раз.
7. Упражнения Гусь. Выполняется в положении стоя или сидя. Зафиксируйте подбородок, чтобы он располагался параллельно носкам.
Потяните шею вперед. Поверните голову вправо, пытаясь подбородком коснуться плеча. Ощутив небольшой дискомфорт, замрите на полминуты.
Сделайте упражнение в другую сторону. Выполните 5 повторов.
Перед применением любого препарата, средства или метода лечения, обязательно консультируйтесь с лечащим врачом!
Следующая публикация
Комментарии 1