Коррекция веса с Юлией Сафроновой

Как сохранить вес в праздничные дни?

В преддверии новогодних праздников, согласитесь, следить за своим весом становится довольно сложно! Хочу поделиться с вами несколькими простыми советами, как легко с этим справиться!
1. Лишние калории сжигаются при активном образе жизни - уделяйте 30 минут в день на упражнения!
2. Вода! Обязательно пейте необходимое количество воды, несмотря ни на что. Она помогает питательным веществам лучше усваиваться и очищает организм от токсинов!
3. Будьте избирательными в выборе блюд - не тратьте свои калории на бесполезную еду!
4. Не соблазняйтесь на множество различных блюд! Помните о страшном диагнозе - ПЕРЕЕДАНИЕ. Комбинируйте сочетаемые продукты!
5. Не аппетитничайте! Не берите слишком много еды . Используйте маленькие тарелки! Сначала наполняйте тарелку овощами, а затем добавляйте высококалорийные блюда. Ешьте небольшие порции, и результаты вас поразят!
6. Уменьшите потребление алкоголя! Он представляет собой двойную угрозу для вашей фигуры. Если всё же решили выпить, между бокалами обязательно выпивайте стакан воды.
7. Не голодайте в течение дня, если вечером планируете застолье. Питайтесь нормально: правильный завтрак, здоровый обед, идеально - коктейль или пудинг, и не забывайте перекусы! За праздничный стол садитесь не испытывая голода. Начинайте с овощных салатов или нарезки – это поможет вашей пищеварительной системе! Клетчатка из овощей ускорит обмен веществ и минимизирует набор лишних килограммов!
8. Не сидите весь вечер за столом, обязательно танцуйте и весело проводите время!

Мечтать легко, но почему так сложно достигать?

Мы все имеем мечты: «Хочу похудеть», «Хочу начать новую жизнь», «Хочу нравиться себе в зеркале». Но часто желания остаются только в мыслях, так как не становятся реальными целями.
Что обычно делают многие?
Откладывают на потом: «Начну в понедельник».
Ждут идеальных условий: «Вот праздники пройдут, и я займусь собой».
Боятся не справиться с задачей.
Но на самом деле, мечта без действия — это всего лишь иллюзия. Чтобы она стала реальностью, нужно:
Записать свою мечту.
Разбить на маленькие шаги.
Найти человека, который поможет достичь результата.
Давай поставим твою цель вместе: минус 5, 10 или 20 кг - неважно! Важно начать. Я помогу не сбиться с пути, поддержу на каждом этапе и доведу до результата.
Хватит откладывать своего Нового «Я».
Добавляйтесь в друзья, Ставь + в комментариях.
Давай мечтать и достигать вместе!

Зачем зимой замораживать лимоны и как это сделать правильно?

Лимоны – это не только вкусно, но и полезно! Они богаты витамином C, антиоксидантами и другими полезными веществами, что особенно актуально зимой, когда вероятность простуды возрастает. Заморозка – отличный способ сохранить их свежесть и полезные свойства. Кроме того, замороженные лимоны легко использовать в кулинарии.
Почему стоит замораживать лимоны?
Сохраняем витамины. Витамин C не любит хранение в холодильнике, а при заморозке он сохраняется.
Экономим время. Замороженные лимоны всегда под рукой для блюд и напитков.
Меньше отходов. Неиспользованные лимоны не испортятся, если вы их заморозите.
Многофункциональность. Замороженные лимоны легко натираются, можно использовать и сок, и цедру.
Как правильно заморозить лимоны: пошаговая инструкция
Подготовка плодов. Выберите свежие и плотные лимоны. Хорошо промойте их под теплой водой.
Выбор способа заморозки.
- Целиком: Поместите сухие лимоны в пакет или контейнер, выпустив лишний воздух.
- Дольками: Нарежьте лимоны и заморозьте на подносе, затем переложите в контейнер.
- Тертая цедра: Натрите кожуру и разложите в контейнеры.
- Сок: Выжмите сок и заморозьте в формочках для льда.
Добавляйте замороженные дольки лимона в горячую воду или используйте в смузи, соусах, и маринадах. Таким образом, вы всегда будете иметь под рукой запас витаминов зимой!