А ВЫ ЗНАЛИ?

…что Египетское манго - это один из самых вкусных и сладких сортов и сезон его приходится на осень. Несмотря на средний гликемический индекс (56), на снижении веса злоупотреблять им не стоит
Но иногда побаловать себя им очень даже можно
Легкий и вкусный рецепт соуса из манго смотрите ниже
Простой и вкусный рецепт соуса с манго, который отлично подходит как для мясных блюд, так и для рыбных. Этот соус придаст вашим блюдам экзотический и освежающий вкус
Ингредиенты:
1 спелый манго
1 лайм (сок и цедра)
1 маленький красный лук (по желанию)
1 небольшой красный перец чили (по желанию, для остроты)
2-3 столовые ложки оливкового масла
Соль и перец по вкусу
Свежая зелень для украшения.
Приготовление:
Подготовьте манго: Очистите манго от кожуры и нарежьте его мелкими кубиками. Удалите косточку
Измельчите остальные ингредиенты: Если используете лук и перец чили, мелко нарежьте их. (Для менее острого соуса можете удалить семена перца чили)
Смешайте ингредиенты: В блендере смешайте кубики манго, нарезанный лук, перец чили, сок и цедру лайма. Добавьте оливковое масло, посолите и поперчите по вкусу.
Важно: Дайте соусу настояться в холодильнике около 30 минут, чтобы ароматы смешались.
Подача: Подавайте соус к курице, рыбе, морепродуктам или даже как часть европейского блюда. Можно также использовать его в качестве дипа для чипсов или овощей
Приятного аппетита!

Продукты, с которыми осенью будет тепло, легко и вкусно

Осень- самая витаминная пора, когда овощи и фрукты имеют свой самый яркий и насыщенной вкус…
Так дополняйте свой рацион разнообразным и большим количеством фруктов и  овощей, сочетая их с рыбой и мясом.
Не ограничивайте себя только огурцами и томатами: репа, редис, свекла, кольраби, кабачки, тыква, морковка, все виды капусты, шпинат, вся зелень и яблочки, груши, клюква, облепиха, должны быть постоянно в вашем рационе.
И конечно же - БЕЛОК. Нежирное мясо: телятина, индейка, говядина, кура, вся рыба и морепродукты  дадут вам чувство сытости. Это, чтобы вам не было голодно, поскольку холод провоцирует аппетит и чтобы контуры вашего тела были идеальными
Из десертов не забудьте про ягоды. Свежие или замороженные
Так же можно разнообразить свое меню тёплыми напитками , которые будут согревать вас осенними вечерами.
Сочетая все эти продукты друг с другом, используя вкусные рецепты, соусы, натуральные приправы можно создать себе такие лакомства, которыми будут просить поделиться люди и вовсе далёкие от сбалансированного питания
Ежедневное меню должно быть максимально разнообразным, также обогащайте ваш рацион витаминными комплексами отдельно для мужчин и женщин)
Счастливой вам осени и хорошей погоды

А что вы знаете про протеиновые батончики?

При поиске здорового перекуса многие задумываются о протеиновых батончиков. Они обещают утолить голод и поддержать мышечную массу. Но стоит ли им доверять?
Итак, Польза:
1. Удобство: Легко взять с собой и съесть на ходу.
2. Поддержка мышц
3. Контроль калорий
4. Здоровая альтернатива сладостям
А Вредные Последствия:
1. Скрытые сахара
2. Искусственные ингредиенты
3. Аллергены
4. Дефицит витаминов
А как их правильно кушать и выбирать, разберем в следующем видео, подписывайтесь на мою страницу, чтобы ее не потерять