ЭФФЕКТИВНЕЕ ВЫПОЛНЯТЬ НА СПЕЦИАЛЬНОМ ЛЕЧЕБНОМ ПОКРЫТИИ Z - РЕЛАКС.
ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ - КОММУНИЗМ! Часть 1.
Главная задача лечебной физкультуры при боли в спине, вызванной заболеваниями позвоночника и мышц – тренировка тех мышц, которые обеспечивают формирование стереотипа движений с минимальным участием патологически пораженного сегмента в выполняемой нагрузке.
Все просто, но как это объяснить пациенту!?
Но мы нашли всем понятный пример объяснения принципа физических тренировок при скелетно - мышечных болях в спине:
Лечение боли в спине физическими тренировками строится по принципу коммунизма.
От каждого больного позвонка по способностям, а от каждого здорового по потребностям!
А все способности, и потребности человека во многом зависят от самого человека. Определитесь с тем, что вам надо и тренируйте свой организм соответственно своим желаниям или своим потребностям!
При организации занятий физическими упражнениями можно выделить три уровня нагрузки:
— лечебный - когда болит
— восстановительный - когда боль прошла
— тренировочный - чтобы не заболело снова
У каждого уровня нагрузки есть свои цели, задачи и пути их достижения.
ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ ЛЕЧЕБНОЙ ФИЗКУЛЬТУРЫ:
Для лечебного уровня:
Цель: способствовать устранению болевого синдрома и других нарушений, вызванных заболеванием.
Задача: улучшение кровообращения, иннервации и подвижности в пораженных структурах.
Пути достижения: повышение тонуса ослабленных мышц и расслабление напряженных мышц.
Для восстановительного уровня:
Цель: восстановление и поддержание физических возможностей организма.
Задача: восстановление или создание оптимального двигательного стереотипа повседневной деятельности без болевого синдрома.
Пути достижения: укрепление мышечного корсета в зоне поражения, для формирования защитного ограничения подвижности и восстановление подвижности в непораженных сегментах.
Для тренировочного уровня:
Цель: повышение физических возможностей организма.
Задача: закрепление и совершенствование двигательного режима, обеспечивающего исключение рецидива заболевания.
Пути достижения: укрепление мышц позвоночника и конечностей и закрепление автоматизма движений, обеспечивающих минимальную нагрузку на склонные к поражению или пораженные сегменты позвоночника.
ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА. УПРАЖНЕНИЯ НА ЛЕЧЕБНОЙ ЭТАПЕ — ЭТО КОГДА БОЛИТ! ЧАСТЬ 2
Для лечебного уровня:
Цель: способствовать устранению болевого синдрома и других нарушений, вызванных заболеванием.
Задача: улучшение кровообращения, иннервации и подвижности в пораженных структурах.
Пути достижения: повышение тонуса ослабленных мышц и расслабление напряженных мышц.
На лечебном этапе, приступают к лечебным методикам ЛФК. Если боль очень значительная, то начинать занятия следует после прохождении наиболее острого периода - когда болит даже в покое. Лучше оставить позвоночник в покое на несколько лишних дней, чем заставлять себя заниматься гимнастикой через силу, что лишь затягивает выздоровление.
В конечностях превалируют динамические движения.
В позвоночнике превалируют изометрические упражнения для тренировки мышц брюшного пресса и больших ягодичных мышц и упражнениям направленным на самовытяжение позвоночника по его оси, что способствует декомпрессии межпозвонкового диска, нервных корешков и сосудов.
Основным исходным положением в лечебном комплексе является - положение на спине.
В положении на спине лучше лежать с валиком под согнутыми в коленных и тазобедренных суставах.
В положении на боку – ноги полусогнуты.
В положении на животе для уменьшения поясничного лордоза необходимо подложить мягкий валик под живот.
Упражнения, вызывающие боль, следует ограничить по амплитуде, по степени мышечного напряжения или исключить совсем.
Рисунки упражнений можно посмотреть на нашем сайте:
- лечебные упражнения в острый период: https://www.pozwonocnik.ru/advice/poleznie-soweti/kompleks-lechebnoj-gimnastiki-v-ostrom - лечебные упражнения в подострый период: https://www.pozwonocnik.ru/advice/poleznie-soweti/kompleks-lechebnoj-gimnastiki-v-podostrom - лечебные упражнения в период ремиссии: https://www.pozwonocnik.ru/advice/poleznie-soweti/kompleks-lechebnoj-gimnastiki-v-period Интересный факт:
На всех этапах реабилитационных мероприятий комплексы лечебных, восстановительных и тренировочных упражнений должны быть специализированными и выполнение их – дозировано. Чем интенсивнее нагрузка, тем больше выражена ответная реакция организма, тем быстрее и эффективнее процесс восстановления функционального состояния позвоночника и выше работоспособность человека. При этом следует помнить, что критерием адекватности физической нагрузки служит отсутствие болевого синдрома в момент и после тренировок и физиологическая реакция на неё. https://dzen.ru/video/watch/665e111700b7eb42bbea1b4c https://www.mcledi.ru/lfk
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев