Предыдущая публикация
Автор Юрий Асеев.
«СУСТАВЫ, ЗДОРОВЬЕ, ДОБАВКИ
По медицинской литературе
поднятие тяжестей полезно для здоровья суставов. Оно укрепляет мышцы вокруг суставов, обеспечивая лучшую поддержку. Силовые тренировки также увеличивают толщину и прочность на разрыв сухожилий и связок, повышая их способность выдерживать механическую нагрузку.
Стабильность суставов и выработка синовиальной жидкости также улучшаются при поднятии тяжестей.
❓Так почему наши суставы болят❓
Много поднимая тяжести, мы
напрягаемся и часто не восстанавливаемся должным образом. Повторяющийся стресс и недостаточное восстановление приводят к травмам от перенапряжения. Тяжёлый подъём и попытки с максимальным повторением вызывают износ хрящей.
Наша форма не всегда соответствует учебнику, и мы накапливаем микротравмы суставов, сухожилий и связок.
☝️Неудивительно, что мы принимаем НПВС, например, ибупрофен, для облегчения боли и, возможно, глюкозамин/хондроитин, чтобы попытаться устранить ущерб.
👉 Но чрезмерное использование НПВС неблагоприятно для наших почек, печени и слизистой оболочки желудка, они могут даже замедлить заживление мышечных растяжений и травм сухожилий.
НПВС снижают уровень тестостерона, нарушая ось HPG и вмешиваясь в функцию клеток Лейдига (яичек).
Используйте НПВС разумно и экономно.
❓Как насчёт глюкозамина и хондроитина❓
Они работают... немного.
👉 Глюкозамина сульфат умеренно эффективен в снижении симптомов остеоартрита коленного сустава после использования в течение шести месяцев. Немедленное облегчение боли минимально, но он может замедлить прогрессирование заболевания.
👉 Хондроитин немного уменьшает
боль и улучшает функцию при остеоартрите коленного и тазобедренного суставов и может замедлить разрушение хряща. Однако его преимущества проявляются медленно, от трёх до шести месяцев.
☝️Короче говоря, добавки с глюкозамином и хондроитином не навредят вам, но их эффект медленный и минимальный.»
Следующая публикация
Нет комментариев