Предыдущая публикация
⠀
Худеющим и не только ценно на заметку
1 Кардио
Полезно, но не всегда обязательно.
⠀
2 СОН
🔹7-9 часов способствуют контролю аппетита, помогает восстанавливаться.
⠀
3 Силовые тренировки
2-4 раза в неделю-сфокусируйтесь на силе и укреплении ваших мышц. Мышцы помогают сжигать жир.
⠀
4 ПОТРЕБЛЕНИЕ БЕЛКА
Потребляйте 1,5-2 грамма на кг веса тела.
⠀
5 ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ
Это основной способ сжечь жир. Считаем свою дневную калорийность, отнимаем от получившейся цифры 10-20% - это и будет Ваша норма здорового похудения.
#похудение
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев