Что такое сон?
Состояние, противоположное бодрствованию 🥱.
Характеризуется пониженной реакцией на окружающий мир 🌎.
Состоит из разных стадий, которые повторяются каждую ночь 🌙.
Этапы сна:
1. Медленный сон:
* Длится около часа, делится на 4 стадии 😴.
2. Быстрый сон:
* Становится длиннее с каждым циклом сна 🔁.
* В среднем за ночь бывает 5 циклов сна 🌙.
Проблемы со сном у детей называются инсомнией 😴.
Для решения проблемы нужно нормализовать:
- Режим дня ⏰.
- Стиль питания 🍔.
- Гигиену сна 🛁.
Советы по улучшению сна у детей:
Ограничьте физические и эмоциональные нагрузки 🏋♀.
Увеличьте время на свежем воздухе 🌳.
Ужин должен быть легким 🥗 и за 2-3 часа до сна.
Избегайте кофеина ☕: кофе, чай 🍵,тонизирующие напитки и шоколад 🍫.
Профилактика инсомнии:
Соблюдение правильного ритма "сон-бодрствование" с рождения 👶.
Организация режима дня ⏰ для школьников (адекватная дотация нагрузок) 🎒.
Прививание здорового образа жизни 🍎.
📝Информация - www.55.rospotrebnadzor.ru #Санпросвет #Роспотребнадзоррекомендует #РоспотребнадзорОмск
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев