Предыдущая публикация
Полезные упражнения для тазобедренного сустава лежа в постели.
Упражнения помогают при коксартрозе, асептическом некрозе головки тазобедренного сустава, боли в нижней части спины.
✔️"Колеса поезда".
— Колени полусогнуты.
— Поочередно вытягиваем прямую ногу пяткой вперед на максимальную длину, буквально до смещения таза.
— Руками можно держаться за спинку кровати.
✔️ "Колено в стену".
— Ноги на ширине плеч согнуты в коленях.
— Руки слегка разведены в стороны, ладонями вниз.
— Поочередно опускаем согнутую ногу к постели внутрь - левое колено к правой ноге, правое колено - к левой.
Повторяем по 15 раз.
Ваше Здоровье....
Следующая публикация
Нет комментариев