🔵Продолжительность тренировки — Первые 20 минут от начала тренировки организм расходует в качестве источника энергии глюкозу, и только потом переходит на сжигание жира
.
🔵Частота пульса — Жир становится основным источником энергии только при работе с невысокой интенсивностью, когда пульс колеблется в пределах от 60 до 70% от максимального (напомню — максимальная частота сердечных сокращений в минуту вычисляется очень просто — из 220 вычтите свой возраст в годах)
.
🔵Режим и рацион питания — Избыточное питание способно свести к нулю все усилия в спортивном зале, поэтому необходимо уменьшить количество калорий, получаемых из жиров и простых углеводов
.
Присоединяйся мы поможем тебе научиться преображаться эффективно и без вреда для здоровья✌
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев