Предыдущая публикация
Коллаген для нашей кожи и суставов.
Топ-7 продуктов, которые его содержат
Коллаген является самым распространенным белком в вашем организме.
Это основной компонент соединительных тканей.
Всем известно, что коллаген имеет много полезного, в том числе улучшает структуру нашей кожи и облегчает боли в суставах.
Коллаген для нашей кожи и суставов. Топ-7 продуктов, которые его содержат
Коллаген является основным компонентом нашей кожи. Вещество играет роль в ее укреплении, способствует упругости и увлажнению.
С возрастом наш организм вырабатывает намного меньше коллагена, что приводит к сухости кожи и образованию морщин.
Тем не менее, продукты, содержащие коллаген, могут помочь замедлить старение кожи за счет уменьшения морщин и сухости.
Коллаген помогает облегчить боль в суставах и сохранить целостность наших хрящей.
Коллаген для нашей кожи и суставов. Топ-7 продуктов, которые его содержат
С возрастом возрастает риск развития дегенеративных заболеваний суставов, таких как остеоартрит.
Исследования показывают, что коллаген может помочь улучшить симптомы остеоартрита и уменьшить общую боль в суставах.
Коллаген способен предотвратить потерю костной массы, которая также, как и коллаген уменьшается с возрастом.
Это приводит к таким состояниям, как остеопороз, характеризующийся низкой плотностью костей и связан с более высоким риском их переломов.
Исследования показали, что прием коллагена помогает предотвратить разрушение костей, защищает от остеопороза.
Коллаген может увеличить мышечную массу.
От 1 до 10% мышечной ткани состоит из коллагена. Этот белок необходим для того, чтобы наши мышцы были сильными и нормально функционировали.
Исследователи считают, что коллаген может стимулировать синтез мышечных белков, таких как креатин, стимулировать рост мышц после тренировки.
Коллаген способствует здоровью нашего сердца.
Исследователи пришли к выводу, что коллаген может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Коллаген для нашей кожи и суставов. Топ-7 продуктов, которые его содержат
Коллаген обеспечивает прочную структуру наших артерий, кровеносных сосудов, которые несут кровь от нашего сердца к остальной части тела. Без достаточного количества коллагена артерии также могут стать слабыми и хрупкими, что может привести к атеросклерозу, заболеванию, характеризующемуся сужением артерий. Атеросклероз может привести нас к инфаркту и инсульту.
Коллаген повышает прочность Ваших ногтей, предотвращая их ломкость.
Кроме того, вещество может стимулировать рост волос и ногтей.
Коллаген для нашей кожи и суставов. Топ-7 продуктов, которые его содержат
Здоровье кишечника. Хотя нет пока никаких научных доказательств в поддержку этого утверждения, некоторые врачи рекомендуют использовать коллагеновые добавки для лечения кишечной проницаемости или синдрома протекающей кишки.
Организм вырабатывает коллаген сам по себе, но с возрастом выработка замедляется (нет, ничего удивительного), поэтому, если Вы включите в свой рацион, чтобы компенсировать потенциальный дефицит, правильные продукты, то организм скажет Вам спасибо. Помните только, пожалуйста, что не все продукты могут Вам подойти, советуйтесь со специалистами.
Костный бульон
В то время как большинство продуктов содержат антиоксиданты и другие питательные вещества, помогающие организму синтезировать коллаген, костный бульон является одним из редких продуктов, которые на самом деле содержат биодоступную форму коллагена, которую наш организм может использовать прямо сейчас.
Проблема в том, что он действительно содержится только в коже и костях животных, отсюда и популярность костного бульона.
Яйца
Жарьте их, варите их. Желток содержит коллаген, который поможет сохранить Ваши волосы красивыми и блестящими. Яичные белки также содержат аминокислоты, необходимые для производства коллагена.
Курица
Курица имеет все аминокислоты, необходимые для производства коллагена.
В общем, если Вы любитель куриного мяса, Вы даете своей коже хорошую порцию коллагена, то, что ей нужно, чтобы оставаться как можно долго более гладкой и молодой.
В устрицах содержится большое количество меди, которая является еще одним минералом, помогающим нам вырабатывать коллаген.
Листовая зелень и цитрусовые
Витамин С играет важную роль в синтезе коллагена, и в него входят такие продукты, как листовая зелень, цитрусовые (плюс брокколи и красный перец). Витамин С также действует как антиоксидант, поэтому Вы получаете дополнительную пользу - защищаете Вашу кожу от повреждения свободными радикалами.
Еще один продукт с мощными антиоксидантными свойствами, авокадо, содержит витамин Е, который помогает предотвратить расщепление коллагена и поддерживает общее состояние кожи.
Семена тыквы являются одним из самых богатых растительных источников цинка, который выступает в качестве ко-фактора для синтеза коллагена. Исследования также показали, что прием цинка может замедлить процесс расщепления коллагена. Цинк также поддерживает здоровье кожи.
Потягивая успокаивающую кружку костного бульона каждое утро, пробуя новые сорта листовой зелени и регулярно употребляя продукты, перечисленные выше, Вы наиболее эффективно поддержите уровень коллагена в организме.
Следующая публикация
Комментарии 1