Пилатес

Давайте рассмотрим, что же такое пилатес. Пилатес – это комплекс простых и в тоже время очень эффективных упражнений, направленный на развитие гибкости, силы и выносливости позвоночника и суставов. Благодаря этим упражнениям мы станем двигаться легко и пластично. Вначале нужно заниматься 3 раза в неделю по 10-15 минут. Постепенно мы будем увеличивать время занятий и нагрузку. В занятиях главное постепенность и регулярность. Результаты мы увидим, конечно же, не сразу.
Новичкам следует быть осторожными, что бы в процессе тренировки не было растяжения.
Пилатесом можно заниматься даже во время беременности. Эти упражнения благотворно влияют на организм женщины.
Для занятий мы выбираем свободную одежду, что бы она, не мешала делать упражнения, и не сковывала движения. Заниматься следует босиком.
Основные принципы
1. Главный принцип пилатеса – контроль выполнения упражнений и движений. Результатом этого станет укрепление мышц позвоночника.
2. Следующий принцип – концентрация.
3. Третий принцип это правильное дыхание, благодаря которому увеличивается контроль над выполняемыми упражнениями.
4. Следующим принципом является укрепление центра тела. Это способствует укреплению позвоночника и спины, что уменьшает риск заболевания позвоночника.
5. Важным принципом является плавность. Тренировки делаем без пауз, при этом каждое движение плавно переходит в другое. Плавность – обязательное условие.
6. Заключительный принцип – регулярность, что бы достичь эффекта, необходимо заниматься несколько месяцев. Иначе все усилия мы затратим впустую.
Противопоказания
У данных упражнений практически нет противопоказаний. Не рекомендуется заниматься если у вас имеется заболевание в острой стадии, обострение, имеются противопоказания лечащего врача.
Кроме того нельзя заниматься если повышена температура, давление и заболевание сердечно - сосудистой системы.