Предыдущая публикация
Омега-3
Омега-3 для жиросжигания
Предполагается, что человеческий организм в ходе эволюции был приспособлен
к рациону с соотношением Омега-6 к Омега-3 жирным кислотам 1:1.
Однако в современном питании соотношение
составляет приблизительно 16:1 (A.P Simopoulos [52]).
Итак, Омега-3:
Полезны для сердечно-сосудистой системы
(Azin Mohebi-Nejad и др. [53]);
Способствуют увеличению мышечной массы
и снижению жировой,
уменьшают уровень кортизола (Eric E Noreen и др. [54]);
Улучшают работу мозга (Bauer I и др. [55]);
Имеют массу других полезных эффектов.
Омега-3 кислоты содержатся в жирной морской рыбе,
типа лосося,
в семенах,
в льняном и некоторых других маслах.
Если же ты всё это не ешь,
то покупка добавок Омега-3 выглядит обязательной
— отсутствие их в рационе может значительно
тормозить твой прогресс
и ухудшать самочувствие.
Следующая публикация
Комментарии 1