Предыдущая публикация
Сегодня я вам дам нормы лабараторных показателей цинка, расскажу о внешних признаках дефицита цинка и в каких продуктах его искать.
Уровень цинка в крови совместно с медью должен составлять от 10,7 до 18,4 мкмоль/л, но оптимальное значение 16 - 18,4 мкмоль/л, если показатель меньше 16 мкмоль/л - это уже дефицит.
Какие же мы можем симптомы дефицита цинка можем найти у себя даже без анализа?
1. Белые пятна на ногтях. Если их более двух штук.
2. Частые инфекции
3. Растяжки
4. Акне или жирная кожа.
5. Сниженная чувствительность к резким запахам.
6. Интенсивная тяга к еде
7. Тяга к очень сладкому, соленому или пряному, пресная еда кажется не аппетитной.
8. Ожирение.
Какие продуктах можно найти цинк?
Самые богатые цинком продукты - устрицы и тыквенный семечки, но это не самые распространённые продукты в нашем питании.
Цинк также можно найти в зародышах пшеницы и говядине, печени, тёмном шоколаде, кинжуте, арахисе, бразильском орехе и фисташках, в арахисовом масле, какао, семечках арбуза, в нежирном йогурте и некоторых сырах, нуте и фасоли.
В овощах цинк содержится в очень небольших количествах.
Сохраняйте публикацию, если считаете её полезной и делитесь информацией. Спасибо за 💖 и репосты.
С заботой о Вас #любовьсалитовадиетолог
Хороших всем выходных!!!
#онлайндиетолог #онлайнконсультация #диетическоепитание #правильноепитание #пп #зож #рецептыПП
Следующая публикация
Нет комментариев