НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ ТОЛЬКО В НОВОЙ ГРУППЕ!

Диетический ужин: быстрый пирог с капустой 🔻 на 100грамм - 77.42 ккал,🔻 Б/Ж/У - 7.71/3.52/3.76 🔻 Ингредиенты: 500 г куриного фарша 1 лук 2 яйца 1/2 кочана капусты 2 ст. л. томатной пасты 100 мл натурального йогурта соль, перец Приготовление: 1. Капусту тонко нашинковать и отправить в кипящую воду на 10 минут. Лук нарезать полукольцами и тушить на сковороде до мягкости. Добавить фарш и готовить, пока мясо не побелеет. Йогурт смешать с томатной пастой, посолить и поперчить. 2. Смазать оливковым маслом форму для выпечки, выложить в нее половину капусты и фарш, равномерно распределить 1/2 йогуртового соуса. Выложить оставшуюся капусту, полить йогуртом и смазать взбитыми яйцами. Приятного аппетита!

ХЛЕБЦЫ ДИЕТИЧЕСКИЕ БЖУ: 9.46 7.81 3.17 104.24ккал Совершенно обалденная - штука для контролирующих употребление углеводов. Невероятно, замечательная замена обычного хлеба для худеющих. Богатый белком продукт. Отличный перекус или добавка к любому супу или салату. Полезная закуска и вкуснятина для детей. Очень и очень рекомендую всем, а вечно спешащим особенно: со стаканом кефира прям полноценный приём пищи. ИНГРЕДИЕНТЫ брокколи 500 г моцарелла 250 г творог 100 г яйцо 2 шт. cоль 0.5 ч. л. перец 0.5 ч. л. СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ Срезать соцветия и измельчить в блендере. Сыр натереть или тоже смолоть в блендере. Смешиваем брокколи с сыром. Добавляем творог (для этого рецепта лучше брать кремовый творог). Вбиваем яйца и хорошенько перемешиваем. Распределяем в форме застеленной пекарской бумагой. Хорошо прихлопываем ладошкой для равномерности. Толщина хлебцов - на ваш вкус. Соль, перец - тоже, если надо Хватает специй и соли из сыра и творога. Запекаем в разогретой до 180 гр духовке 30 минут. Смотрите по верхушке, должно красиво зарумяниться. Выключаем, даём остыть и нарезаем на любые кусочки.... смотря как вам есть удобней. Для салата можно помельче.

БЕЛКОВЫЙ ТОРТ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ Ингредиенты: Белки — 10 шт. Желтки — 2 шт. Куриная грудка — 1 шт. Нежирный творог — 200 г Зелень — по вкусу Листья салата — по вкусу Нежирный кефир — ¼ стакана нежирного кефира Соль, перец — по вкусу Приготовление: Смешиваем белки и желтки. На антипригарной сковороде жарим три блина из яиц. Отдельно варим грудку, слегка солим, перчим. Нарезаем грудку кубиками. Смешиваем творог с зеленью и кефиром. Выкладываем в форму: сначала белковый блин, на него – слой творога, курица, листья салата. Повторяем слой. Закрываем все белковым блинчиком. Оставляем в холодильнике на пару часов для пропитки.

Домашние творожники 180 грамм творога 1 желток 30 грамм манной крупы Лимонная цедра Подсластитель по вкусу 2 грамм сливочного масла Брызг растительного масла К творогу добавляем желток, цедру и подсластитель и перемешиваем до однородной массы. Добавляем манку, перемешиваем и даём набухать 15 минут. Формируем вареники и отправляем в кипящую воду. Варим при среднем огне 2-3 минуты. На сковороде растапливаем два вида масла и туда же отправляем готовые вареники. Жарим на среднем огне до золотистой корочки. Подаём, украшаем и наслаждаемся! На всю порцию получается 318 калории

Свежий зеленый салат с грушей и огурцом Ингредиенты:: Груши (сорт "Анжу) — 2 шт. Огурцы — 2 шт. Фета — 200 г Сметана — 100 г Кунжут — 2-3 ст. л. Укроп — 1 пучок Зеленые листья салата — по вкусу Соль, смесь перцев — по вкусу Приготовление: 1. На большом блюде раскладываем листья салата (промыть и обсушить заранее). 2. Огурцы моем, чистим и убираем семена. Режем на маленькие кубики. 3. Груши тоже моем, чистим и режем на такие же кубики по размеру, как и огурец. 4. Груши и огурец укладываем на листья салата в центр и немного солим. 5.Делаем заправку: вилкой разминаем фету со сметаной в однородную. массу, добавляем рубленный укроп, и перчим. 6. Сверху выкладываем заправку. 7. На сухой сковороде обжариваем кунжут и посыпаем им сверху салат.

Любите яблоки? ⠀ Калорийность 1 шт: 149 ккал бжу 6,8/0,9/30,5 ⠀ 2 яблока 70 гр творога 2% 1 ч.л мёда 20 гр чернослива ⠀ 🔺Разогреваем духовку до 180° 🔺У яблок обрезаем шляпку, вырезаем внутренность 🔺Мякоть нарезаем кусочками и смешиваем с творогом, черносливом и мёдом 🔺Наполняем яблоки и закрываем сверху, выпекаем 25-30 минут ⠀ Приятного аппетита 😘 ⠀