Предыдущая публикация
Супер жара🔥
Есть совсем не хочется, но так нельзя делать - не есть! Это очень плохо для мышц!
Ловите рекомендации.
✔️Едим! Просто сдвигаем плотные приемы пищи на «не жаркие» часы: раннее утро / ужин за 3-4 часа до сна
✔️основными становятся завтрак и ужин, обед в стиле Лайт: салаты, смузи овощные, творог, фрукты (отдельным приемом пиши)
✔️по возможности мясо заменяем на легкую рыбу, морепродукты и кисломолочные (творог, сыры)
✔️сокращаем / исключаем кофе - это двойная с повышенной температурой нагрузка на сердце
✔️ пьём, пьём, пьём! Желательно чистую воду, а при нелюбви к ней, холодные травяные чаи, шиповник, кокосовую воду без добавок
Жара - не повод не есть и делать длинные по времени промежутки между едой! Организм войдёт в стресс, собьёт режим и снова начнутся «пищевые качели» уже после жары 😄
Так что мы за питание по расписанию! Организм наш очень любит режим 💜
Следующая публикация
Комментарии 1